In 24 ore puoi cambiare e… immergiti nella natura ogni giorno.

Da oltre 20 anni diversi gruppi di ricerca nel mondo, stanno studiando l’effetto della vitamina G il green power – spazi verdi e natura – sulla salute, sul benessere e addirittura sul senso di sicurezza sociale percepito dalle persone. E le evidenze sono sempre più forti, immergersi nella natura conviene perchè migliora la salute fisica, mentale e spirituale. Addirittura, è stato notato che, un bel panorama alla finestra in caso di malattia aiuta a velocizzare la guarigione!

Integrare con vitamina G, nella pratica quotidiana, significa camminate nei parchi cittadini, pause pranzo verdi, passeggiate nei boschi, corse nei sentieri di montagna,  gite al fiume o dove ti piace di più purchè sia facilmente realizzabile (ovviamente mete esotiche, montagne da sogno, foreste incontaminate anche questi sono elisir di lunga vita,. ma molto meno disponibili per la maggioranza di noi…!!!).

20-40-60 minuti al giorno e almeno una volta a settimana una gita fuori città, un pomeriggio o l’intera giornata immerso nella natura per migliorare la qualità dei tuoi pensieri e la percezione del mondo, ma anche la tua salute; alcuni studi infatti hanno chiarito  l’effetto benefico che ha stare in mezzo alla natura su alcuni indicatori fisiologici come per esempio la pressione arteriosa – che diminuisce dolcemente.

Per trarre il massimo beneficio dai tuffi in natura è importante immergersi nell’esperienza con i 5 sensi  e “perdersi” osservando l’orizzonte infinito, ascoltando i rumori e cinguetti, toccando una foglia od abbracciando un albero – piccoli gesti per riuscire a vivere esperienze profonde e vibranti con un effetto calmante e rigenerante a 360°.

Qualsiasi spazio in natura ha questo super potere, è sufficiente raggiungerlo e trascorrere un pò di tempo immersi nel verde, nel blu e in tutti i colori del mondo, annusando, guardando ascoltando, toccando….

Quindi ora l’invito che ti voglio lanciare è di programmare la tua giornata e la tua agenda settimanale aggiungendo la vitamina G: pause quotidiane negli spazi verdi urbani, nei tuoi luoghi del cuore e in qualsiasi spazio all’aperto con i piedi  a terra e gli occhi in cerca del cielo.

Con gioia.

Sabrina Severi, biologa nutrizionista.

Questo è il link per guardare il video dedicato a questo cambiamento 🙂

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Bibliografia essenziale.

Effect of green space on health, well-being and social safety. BMC Pubblic Health. Peter G. Groenewegen at All. Peter P Groenewegen