Training tip 1: consigli fit per runner e camminatori
Ci siamo!
Mancano poco più di 2 mesi all’inizio del tour 5.30 del 2018… giusto il tempo per qualche training tip che ci aiuti a raggiungere uno dei due obiettivi che ci siamo prefissati: correre la nostra 5.30 a un ritmo di 5’30” ogni km oppure camminarla entro il tempo di 53 minuti.
Premessa: non ci stiamo improvvisando allenatori e non vi somministreremo nessuna famigerata “tabella”… per quelle basta Google o, se volete fare le cose per benino, rivolgervi a un professionista del settore. Quelli che vi accompagneranno per le prossime 10 settimane sono i nostri training tip: consigli fit per runner e per camminatori.
Obiettivo 5’30” al km: per chi vuole finire i 5,3 km correndo tutto d’un fiato.
Obiettivo 53 minuti: per chi ancora non se la sente di correre tutto il tempo, ma è pronto per il fit walking.
E se andate più veloce? Beh, in questo caso sul fronte running siete già decisamente preparati! Però potreste trovare utili i nostri training tip su core stability, tecnica di corsa, potenziamento a carico naturale ed esercizi di mobilità. Non ve lo avevano mai detto che non si corre solo con le gambe?
E se l’anno scorso ci avete messo più di un’ora? Perfetto: il secondo obiettivo è proprio per voi! Affrontare la 5.30 a un passo deciso vi permetterà comunque di chiacchierare con gli amici, scattare selfie o spingere un passeggino, ma in più vi concederà il tempo di gustare il ristoro con calma.
Alla fine della 5.30 vi aspetta una colazione sana, gustosa e appagante: frutta fresca di stagione, the e acqua. Non importa fermarsi al bar durante il percorso: nelle piazze in cui arriviamo c’è sempre qualche barista mattiniero pronto a prepararci caffè a ripetizione!
Bene, partiamo!
Tutto ciò che ci serve è un paio di scarpe sportive, una mezz’oretta di tempo, un cellulare e un po’ di voglia di metterci in gioco!
Come vedete, abbiamo nominato un telefonino invece che un sofisticato GPS di ultimissima generazione. Non occorre lanciarsi in spese folli per seguire i nostri training tip: ci possiamo benissimo regolare a tempo, invece che a distanze chilometriche.
Il primo giorno non può che essere conoscitivo: dobbiamo renderci conto del nostro stato di forma. Come regola generale sul ritmo da impostare vale quella della “respirazione facile”: una velocità che ci permetta di conversare facilmente… o di immaginare di farlo, se ci stiamo allenando da soli! ;-)
Obiettivo 5’30”/km:
- 1 minuto di corsa agile alternato a 1 minuto di jogging tranquillo.
- 2 blocchi di 5 coppie (1’-1’), inframmezzati da 3’ di riposo.
Obbiettivo 53’:
- 1 minuto di jogging (corsetta tranquilla) alternato a 1 minuto di camminata spedita.
- 3 blocchi di 3 coppie (1’-1’), inframmezzati da 5’ di riposo.
Le vellutate intelligenti
Le vellutate, grazie alle loro vibrazioni legate alla terra, possono aiutarci a calmare la mente, a dimagrire, a digerire meglio, a ricaricarci di energia, di fibra e di tutti i nutrienti che ci mancano… perché sì, le vellutate sono intelligenti!
È come se sapessero cosa fare e ogni vellutata ha una funzione speciale a cui assolvere quando le consumiamo. Potete fidarvi.
Il must per cucinare ottime vellutate è solo uno: scegliere verdure di stagione, fresche, avvolgenti, toste e intrepide! Le vellutate sono un balsamo per il nostro corpo, sono una carezza per la nostra mente. Nel video scoprirete voi stessi quanto sia facile e veloce preparare una vellutata intelligente e, una volta imparato, potrete utilizzare la stessa ricetta per qualsiasi verdura a voi gradita.
Ricetta: vellutata viola
Ingredienti:
Cavolo viola, 700 g
Patate, 200 g
Cavolo crudo a pezzetti per guarnire
1 cipolla piccola
Sale, un pizzico a testa
Feta, 80-100 g
Menta qualche foglia
Olio extra vergine di oliva, 10 g a testa
Preparazione
Lavate accuratamente il cavolo e le patate, poi tagliate il cavolo a pezzi e le patate a cubetti.
Mettete le verdure in una pentola con abbondante acqua e un pizzico di sale marino integrale, fate bollire per circa 15 minuti. A cottura ultimata, frullate le verdure con il minipimer fino a ottenere la consistenza di una bella crema.
Trasferite la vellutata di verdure nei piatti e insaporite a piacere con pezzettini di cavolo crudo, cipolla fresca, feta a cubetti o foglioline di menta fresca.
Se avete voglia di osare, in una vellutata super golosa potete aggiungere anche tutti questi ingredienti insieme!
Se siete particolarmente affamati, aggiungete qualche cucchiaio di cereali cotti, come miglio, riso o orzo, a seconda della vostre preferenze. Buon appetito!
Perché?
Dopo esservi gustati una vellutata come questa, la vostra sazietà sarà a lungo risolta.
Tutte le vellutate sono dei veri e propri balsami per l’intestino, grazie alla presenza di un mix ideale di fibra solubile e insolubile.
Con gioia, Sabrina
Continuano le iscrizioni...
Grazie a Roberto (da Milano) e Bruno (da Bologna) che ci hanno permesso di correggere 2 errori: nel form d'iscrizione dei Team e nella pagina della 5.30 Bologna.
Ecco la situazione delle prime 3 città con le iscrizioni che continuano ad arrivare:
1a Milano
2a Bologna che ha superato Torino
3a Torino.
Ieri sono arrivate 2 iscrizioni Gold da San Paolo del Brasile.
Carlos e Cristina saranno in vacanza in Italia, a Venezia, per il weekend del Redentore: 2 posti per la 5.30 Venezia del 13 luglio, sono riservati a loro :)
Bellezza, salute, energia: training tips per runner e camminatori
Dopo le video ricette dedicate agli alimenti perfetti per il nostro corpo e per la nostra mente, ecco allora qualche consiglio a proposito di movimento. Training tips: consigli fit per runner e per camminatori.
In questi 10 anni, infatti, vi abbiamo sempre osservato con attenzione. E ci siamo accorti che la 5.30 ognuno la interpreta a modo proprio. Ed è bellissimo così!
C’è chi la corre a rotta di collo come se in palio ci fosse una medaglia olimpica. E c’è che chi scatta verso la coda del gruppo perché si è svegliato tardi e tutti gli altri ormai sono già partiti!
C’è chi cammina spingendo un passeggino… E c’è chi si fa trainare dal proprio quadrupede del cuore.
C’è chi trotterella in solitaria, magari con la musica nelle orecchie. E chi le orecchie se le riempie di chiacchiere con le amiche, spettegolando peggio che a orario aperitivo!
C’è chi proprio non può fare a meno di pigiare il cronometro. E chi invece il dito ce l’ha sempre pronto per scattarsi un selfie.
C’è chi corre e c’è chi cammina, insomma. E per non trascurare nessuno di voi, abbiamo pensato di darvi due obiettivi, per arrivare alla prossima 5.30 ancora più in forma degli anni passati!
Obiettivo 5’30” al km, per chi proverà a coprire la distanza correndo tutto d’un fiato.
Obbiettivo 53 minuti, per chi ha intenzione di camminare a passo spedito, regalandosi poi il tempo di gustarsi il ristoro con calma.
Bellezza, salute, energia: video ricette per il corpo e per la mente
Mentre continuano le iscrizioni, qualcosa bolle nella pentola di 5.30!
Il 2018 è l’anno del decennale della nascita di 5.30 e abbiamo deciso di festeggiarlo a modo nostro, ovvero accompagnandovi all’inizio del tour (Verona, 11 maggio) con contenuti settimanali dedicati ai tre argomenti che da sempre ci stanno a cuore: movimento, sana alimentazione e stili di vita healthy.
Dopo mesi a caccia d’ispirazione, dopo essermi immersa nei miei studi silenziosi sulle filosofie orientali e occidentali, sono ancora più persuasa del fatto che siano proprio le nostre abitudini alimentari e il nostro life style a determinare la nostra qualità della vita. Per sentirci in forma ogni giorno e per vivere in salute più a lungo.
Eccovi allora uno dei fili conduttori del 2018:
una serie di video ricette semplici e furbine per portare in tavola gli ingredienti giusti e preparare dei piatti perfetti.
E poi?
Poi durante l’anno vi parlerò del cibo buono per il nostro corpo e per la nostra mente. Vi accompagnerò con consigli settimanali utili per tutte le categorie di persone, in particolar modo per chi pratica attività sportiva. Parleremo, insomma, di cibo vivo: la nuova frontiera per coltivare il benessere, in questa vita tanto veloce.
Con gioia,
Sabrina
Alle 00.01 il primo iscritto del tour 5.30 2018: Edoardo
Complimenti a Edoardo, primo iscritto del tour 5.30 2018.
Alle 00.01 è stata registrata la sua transazione per la 5.30 Milano.
È lui il vincitore della Member Card 5.30 che da diritto di partecipare, come nostro ospite, alle tutte le 5.30 italiane finché esisterà questo evento.
Oltre 40 transazioni sono state registrate tra le 00.02 e le 00.10.
La 5.30 Venezia ha già 11 iscritti ma qui, si sà, il numero massimo non può superare i 1200 partecipanti.
Le iscrizioni per tutte le città del tour 5.30 sono possibili da questa pagina
Tour 5.30: il 5 febbraio aprono le iscrizioni online
Lunedì 5 febbraio alle ore 00.00 (la mezzanotte tra domenica e lunedì) apriranno le iscrizioni online per il tour 5.30… chi sarà il primo a iscriversi?
Come lo scorso anno, la prima persona che s’iscriverà a una delle date del tour, vincerà la 5.30 Member Card che da diritto di partecipare a tutte le 5.30 italiane come nostro ospite finché esisterà la 5.30 :)
Le iscrizioni presso i punti vendita nelle città del tour, apriranno il 3 aprile.
2009-2018, sono 10 edizioni dalla prima 5.30, per noi sono stati 10 anni di passione. Francesca Grana ha montato questa clip di 1’30’’; molte immagini sono state girate dai partecipanti e postate sul web, alcune direttamente da noi, altre da veri professionisti. Dalla prima edizione con 570 partecipanti, alle ultime con i 6000 di Torino e i 9000 di Modena dove, gli studenti della 5.30 Scuola sono citati ad esempio nel Regno Unito.
Stiamo lavorando come pazzi per lasciare tutto com’è!
Nel senso che nulla cambierà negli allestimenti minimal di 5.30 ma, cresceremo nei contenuti mettendoli a disposizione di tutti… ovviamente anche a chi, poi, ‘prenderà spunto’ per venderli come suoi :)) ma è bello anche questo.
Il progetto 5.30 Scuola è cresciuto così tanto che, gli istituti di ogni città, chiedono informazioni sicché, ci è sembrato giusto rendere scaricabili direttamente da run530.com i documenti che abbiamo preparato e aggiornato nel corso di questi anni.
Da qui all’inizio del tuo 5.30 pubblicheremo le clip video di 10 veloci ricette, realizzate da Sabrina (Severi) e Francesca (Grana) che ognuno di voi potrà sperimentare e gustare.
Poi, alcuni consigli tecnici per darvi degli obiettivi raggiungibili per la prossima 5.30: camminarla in 53 minuti oppure, correrla a 5’30’’ al km.
Siamo certi che ce la farete! :)
Tutto questo perché in 5.30 mettiamo ciò che siamo e quello in cui crediamo: offrire quel punto di vista differente in grado di cambiare il mondo.
Essere professionisti in ciò che si fa è un prerequisito fondamentale ma, da solo, non basta. Credere a ciò che si fa e conoscere ‘perché lo si fa’: questo fa la differenza. Sapere il ‘perché’ diventa un marchio di garanzia inimitabile perché viene dal nostro vissuto. Questa consapevolezza genera fiducia che porta altra fiducia, in uno scambio continuo tra voi e noi, fino a diventare una cosa sola.
Non ci stancheremo mai di ripeterlo.
Vi aspettiamo nelle città del tour 5.30 :)
Sergio & Sabrina
Il colore delle t-shirt 5.30 2018?
Bianco come la t-shirt della prima 5.30 (12 giugno 2009, Modena).
2009-2018, 10 anni di 5.30 e più di 130.000 partecipanti.
Il tricolore è stampato davanti e dietro; verde , bianco, rosso per le tappe italiane e blu, bianco, rosso per la tappa di Brighton.
Qui il video della lavorazione delle t-shirt :)
Donne Stella: l'evento del 29 gennaio è al completo!
Donne Stella, il nuovo progetto di Sabrina Severi con 5.30:
l'evento del 29 gennaio, dedicato all'alimentazione al femminile è già al completo!
Quando le cose vengono da dentro non c'è bisogno di cercare idee o intuizioni... basta solo farle :)
Tour 5.30 2018: ecco le date e le città
Il tour 5.30 2018 è iniziato a settembre, viaggiando tra Italia e Regno Unito.
Ora ci siamo, ragazzi! :)
Ecco le date e le città:
11 maggio, Verona
18 maggio, Milano
25 maggio, Torino
25 maggio, Palermo
1 giugno, Modena
8 giugno, Bologna
15 giugno, Ferrara
22 giugno, Trieste
22 giugno, Mantova
29 giugno, Reggio Emilia
6 luglio, Virtual 5.30
13 luglio, Venezia
20 luglio, Brighton
12 date più la Virtual 5.30 che, quest’anno, avrà un venerdì tutto suo.
Palermo ritorna alla grande nel tour ufficiale, grazie alla caparbietà di Luisa Balsamo; nella stessa data di Torino, il nome della città siciliana verrà portato in giro per l’Europa sulle t-shirt 5.30.
La splendida Trieste, all’estremo nord-est dell’Italia, è la new entry del tour 2018, grazie a Michele Gamba con la sua PromoRun. Trieste e Mantova, si correranno il 22 giugno al solstizio d’estate; Fabrizio Gadioli e UISP, gestiranno l’evento nella città lombarda.
Le altre date sono ormai classici appuntamenti che hanno fatto la storia della 5.30.
Verona vedrà le prime ciliegie (sole permettendo) con i ragazzi di Verona Marathon, Milano si svolgerà con il supporto del Friesian Team poi, Torino, che ogni anno fa il record di partecipanti grazie agli amici di Base Running Team.
A Bologna e Ferrara ci aspettano i super affidabili Team della UISP, rispettivamente in Piazza Maggiore e Largo Castello.
La magia di Venezia ci aspetta, nel weekend del Redentore insieme a Running Team Venezia e agli Scout.
Modena, 2009-2018, 10 edizioni di 5.30 perfettamente supportate dal Gruppo Interforze. Qui il progetto 5.30 Scuola coinvolge più di 6000 studenti delle superiori e, da due anni, è attivo anche a Verona e Milano. Nel 2018 al via le scuole anche di Palermo, Mantova e Bologna.
La Virtual 5.30 avrà un weekend tutto suo il 6 luglio. Dalla grande città al piccolo paesino di provincia, tutti potranno aderire unendosi alla community 5.30, lo stesso giorno, alla stessa ora e, chissà, se quelli di Castel San Pietro Terme riusciranno ancora ad aggiudicarsi la medaglia come gruppo più numeroso.
Il tour 5.30 terminerà a Brighton nel pieno della stagione balneare. Lo scorso anno ‘quei pazzi italiani’ sono stati accolti dalla BBC e, invitati in diretta radio a parlare di questo progetto Made in Italy. La data del 2018 è stata opzionata dal Council di Brighton già il giorno dopo la prima edizione!
Chi volesse prenotare un volo per Gatwick per il 20 luglio, la bellissima cittadina del Regno Unito è solo a 30 minuti di treno.
Le iscrizioni quando inizieranno?
Per le date italiane, a febbraio :)
La clip video è stata girata da Francesca Grana nel Leake Street Tunnel a Londra.
Pronti a puntare di nuovo la sveglia? :)
Ragazzi, noi siamo pronti!
Voi siete pronti a puntare di nuovo la sveglia? :)
Tra qualche giorno pubblicheremo le date e le città del tour 5.30 2018. Tante conferme e due novità: una splendida città del sud, rientrerà nel tour ufficiale e un’altra, all’estremo nord, farà il suo ingresso dopo una lunga attesa.
La 5.30 Virtual avrà una data tutta sua nel mese di luglio.
Il 2018 celebrerà i 10 anni di questo progetto Made in Italy e le splendide t-shirt 5.30 sono già in produzione... ma, di questo, parleremo in un prossimo post.
Sicché, vi diamo appuntamento nel fine settimana, qui oppure sulla pagina Fb 5.30
È nato Donne Stella
Ieri, mercoledì 29 novembre, appuntamento al Caffè Concerto, alle ore 19.30 con Barbara, Chiara, Francesca e tutte le donne invitate alla presentazione di Donne Stella. Mi ero immaginata di descrivere 2 volte il progetto, una alle 19.45 ed una alle 20.15, ma sorprendentemente, non ce n’è stato bisogno. Alle 19.35 praticamente tutte le donne invitate, erano già sedute di fronte a noi, pronte a partire per questo nuovo viaggio. Alle 19.40 ho preso la parola, ero molto emozionata, l’ho confessato, in risposta è esploso un fragoroso applauso, in cui si è sciolto quel grumo di sensazioni e ho iniziato a raccontare Donne Stella.
Donne Stella è progetto che viene da lontano ma ha preso forma in 3 settimane dentro di me, e per realizzarlo ho coinvolto l’amica del cuore Barbara e la sua amica del cuore Chiara, da tempo anche amica mia.
A Barbara e a Chiara, va il mio grazie gigantesco, hanno detto sì subito, non sapevano di cosa stessi parlando, si sono fidate di me e soprattutto, credo, del loro intuito femminile; senza tentennamenti, ci siamo prese per mano e creato Donna Stella.
Donne Stella, è un ciclo di conferenze su temi cari alle donne: alimentazione, stile di vita, moda, bellezza, yoga, nutrizione, esercizio fisico, corsa, agopuntura, meditazione, astrologia, tarocchi, i ching; e ancor di più, scopriremo l’arte di fare spazio e come scegliere il nostro profumo, a comunicare in modo piacevole, a inventare 15 minuti al giorno solo per noi, a camminare come Dee nel mondo, a quale angelo affidare le nostre domande più segrete e cosa dare da mangiare ai nostri bambini. Dal mondo delle evidenze scientifiche più rigorose, ci appoggeremo a discipline antichissime e infine ci affacceremo al limite delle scienze più misteriose, per imparare a coltivare con cura la vita, la femminilità e il benessere delle donne. Per ogni conferenza un tema da condividere, su cui confrontarsi e, un programma sorprendente, in cui ogni donna, potrà percepire nuove connessioni dentro di sé.
Il ciclo di conferenze aprirà lunedì 29 gennaio 2018 con L’alimentazione al femminile poi martedì martedì 27 febbraio sbirceremo, con Chiara Neri, Nell’armadio di ogni donna per scoprire il potere nascosto degli abiti, dei colori indossati e, molto di più.
In questo progetto appena nato, la parola chiave è connessioni ed ogni donna potrà partecipare attivamente, impegnandosi a
• Divulgare Donne Stella e coinvolgere altre donne alle conferenze
• Suggerire argomenti per le conferenze
• Inviare la candidatura per fare una conferenza a Donne Stella (nel 2018 o nel 2019).
Ieri ho vissuto l’incanto di sentire nascere un progetto dal sapore nuovo e antico, insieme ad un nutrito gruppo di donne stupende, scelte in relazione alla stella stampigliata sul loro cuore. Grazie a Donne Stella, ho ritrovato donne perse nelle pieghe dei giorni, donne con cui condivido l’alba, camminate e progetti; donne nate pazienti e diventate stelle, colleghe con cui hai condiviso l’orario di lavoro e molto di più, figlie bellissime di capi indimenticabili, atlete stellari, e perfino la moglie di un caro amico, invitata e mai incontrata prima!
C’erano le mie sorelle di sangue e di vita, c’erano le amiche della Barbara, le amiche della Chiara, le amiche delle amiche, tutte donne belle, curiose, attente, coinvolte e complici come solo noi donne sappiamo essere. Ieri sera sicuramente abbiamo creato nuove connessioni, in and out.
Donne Stella, nasce per portare ispirazione nella nostra vita, nuove conoscenze e nuovi occhi, vento, fuoco, condivisione, femminilità; forza ai giorni e un pizzico di leggerezza sul cuore. Ogni conferenza regalerà conoscenza, nuovi saperi e brillantini per vivere immerse in una nuova luce, in noi e per noi.
Alle 20.05 è finita la presentazione del progetto, abbiamo accolto con gioia le ultime arrivate e brindato senza fine.
Grazie a tutte.
Alcune informazioni aggiuntive
- Tutte le conferenze (a numero chiuso) si terranno al caffè Concerto a Modena, dalle 20.30 alle 22.30 e il costo per partecipare è di 10 euro.
Abbiamo già molte richieste, consiglio a tutte le interessate di prenotare un posto scrivendo a info@sabrinaseveri.it specificando nell’oggetto, il titolo della conferenza a cui volete partecipare (L’alimentazione al femminile 29/01/2018 o Nell’armadio di ogni donna del 27/02/2018, o entrambe).
Io, Barbara o Chiara, vi confermeremo al prenotazione, rispondendo alla vostra mail.
Dopo la prenotazione, per assicurarvi il posto, vi aspettiamo a ritirare il vostro biglietto, lunedì 11 e 18 dicembre dalle ore 16.30 alle ore 19.30 al Caffè Concerto. Sarà bello rivedersi!
Tutte le info e gli aggiornamenti sul progetto, li troverete su sabrinaseveri.it e su @sabrina_severi, se avete bisogno di contattarmi direttamente, potete farlo al 339.2877139.
Qui puoi scaricare il file di questo report E' nato Donne Stella
Donne Stella è un progetto ideato da Sabrina Severi
Donne Stella, la nuova sfida di 5.30
Cos’è: Donne Stella è un progetto culturale ed esperienziale, inedito, dedicato alle donne.
Obiettivo: creare occasioni d’incontro tra donne per vivere la sorellanza, la leggerezza, la gratitudine, per coltivare la bellezza e imparare cose nuove, insieme.
Per chi: per donne dai 18 ai 100 anni, curiose, con voglia di mettersi in gioco e imparare a volare; tutto in un’atmosfera intima e creativa.
Come: con serate a tema: in stile urban, smart, lento e stilosissimo. Ogni incontro prevede una parte teorica ed una esperienziale, con scambio di energia positiva e saperi in cui, tutte le partecipanti, potranno donare e raccogliere stimoli brillanti per la propria vita.
Donne Stella, locandina verrà presentato al Caffè Concerto in Piazza Grande a Modena, mercoledì 29 novembre dalle ore 19.30 alle 20.30.
Per partecipare: sabrina.severi@run530.com
Sabrina Severi è il responsabile scientifico del progetto. Collaborano Barbara Guerra e Chiara Neri. Con il supporto di 5.30
Le emozioni che smuovono le montagne
Ogni volta che siamo chiamati a parlare di 5.30 cerchiamo di semplificare il messaggio; primo perché non dobbiamo convincere nessuno, secondo perché o, chi ascolta, capisce subito di cosa stiamo parlando oppure si vede che non è il momento giusto.
Al workshop ‘Le imprese creative rigenerano la città’ (Ferrara 20-21-22 ottobre), abbiamo avuto il privilegio di aprire gli interventi dei relatori: 2 minuti io, 2 minuti la clip video per rompere il ghiaccio e 2 minuti Sabrina. Niente slide di power point.
Sinceramente, questa volta abbiamo avuto l’impressione di essere stati un po’ troppo essenziali perché, gli interventi venuti dopo di noi sono stati molto più articolati ma, 5.30 è un brivido che vola via sicché, questo senso d’impalpabilità continua a piacerci parecchio.
La conferma di essere sulla strada giusta è venuta da uno dei relatori che, nella battuta finale, ha lanciato la sua provocazione: “Dovremmo finirla di continuare a raccontarci l’un l’altro quanto siamo bravi e impegnarci a smuovere le coscienze della comunità in cui viviamo per mostrare, a chi gestisce la città, che è in atto un vero cambiamento e che parte dalla gente!”.
Poi, rivolgendosi a me e Sabrina dice “Mi è piaciuto da matti l’intervento dei ragazzi (grazie dei ragazzi) quasi commovente nella sua semplicità ma, che è stato in grado di smuovere decine di migliaia di persone da Palermo al Regno Unito… io v’invidio tantissimo per questa emozione che state portando in giro”.
Inutile che vi dica come si è riempito d’orgoglio il nostro cuore :)
In mezzo a tante slide e progetti elaborati, tutti voi, partecipanti delle 5.30, siete diventati protagonisti; vi abbiamo mostrato con una piccola clip di 2 minuti realizzata utilizzando i vostri video girati con gli smartphone e postati sul web. Questo ha fatto breccia nel cuore delle persone presenti al workshop, così, in modo semplice.
Forse, anche concetti da addetti ai lavori, come la ‘rigenerazione urbana’, partono da qui: dallo stare bene, con noi, con gli altri e con l’ambiente che ci circonda.
Grazie a Giangi Franz di averci invitato
Ci mancate già
Dal 12 maggio al 21 luglio, da Verona a Brighton senza mai fermarsi; il 2017 di 5.30 è tutto in queste pagine MagRiassunto2017. Un ‘modo di essere’ che, dal 2009, si sposta di città in città contando sul passaparola di chi l’ha già provato.
Lasciatevi ispirare e coinvolgere, questa è 5.30 :)
Per noi di 5.30 il 2018 è già qui
Il calendario delle città si va delineando (verrà pubblicato a fine novembre) ma, ancora prima, si decide cosa fare e come farlo. Io (Sergio), Sabrina, Francesca, Matteo e Elisa, ci siamo confrontati questa settimana a Modena.
Da lunedì, si comincia!
È stato proprio bello!
Perché spedire le medaglie ai 343 della Virtual 5.30 più numerosa (quelli di Castel San Pietro Terme) quando posso andare a consegnarle di persona?
Ciò che vedete in queste foto è il racconto di un’ora abbondante passata a conoscere molti di quei partecipanti, premiarli con la medaglia, scattare foto, brindare, mangiare biscotti e pasticcini preparati per l’occasione e, a farmi scoprire che a Castel San Pietro Terme esiste un meraviglioso Giardino degli Angeli pieno di profumi ed emozioni.
Come solito, ero sul posto 10 minuti in anticipo sicché, li ho visti giungere uno ad uno, alcuni appena usciti dal lavoro, tutti con la loro t-shirt Virtual 5.30. Patrizia Grandi è il collante di questo splendido gruppo che ogni giorno si ritrova per l’ora quotidiana di camminata.
Questo è ciò che mi piace di 5.30: guardare negli occhi le persone che hanno scelto di condividere questo progetto, sapere cosa fanno nel luogo in cui vivono e riconoscerle piacevolmente nella voglia di migliorare il quotidiano con le piccole cose.
Sì, lo ammetto, sono stato colto di sorpresa; pensavo solo di consegnare due scatole di medaglie e mi sono ritrovato accolto da uno splendido comitato di ricevimento con tanto di posto auto riservato (tramite apposito segnale) nel centro storico di Castel San Pietro.
Il prossimo anno non mi farò trovare impreparato! ☺
Nell’ultimo post qui su Fb, a proposito di una cosa che potremmo fare insieme (noi e voi) il prossimo tour 5.30, scrissi che “potremmo davvero riuscirci perché i partecipanti della 5.30 sono diversi”.
È proprio così!
Chi ha vinto il Contest Vacanze 5.30? Leggetelo qui!
Chi ha vinto?
Vinto è una parola grossa!
Per noi avete vinto tutti perché, in quanto a originalità non avete niente da invidiare a nessuno e ci avete fatto ridere parecchio! :))
Alcuni di voi hanno praticamente inviato il diario quotidiano delle vacanze che avrebbe riempito un intero magazine... ti fischiano le orecchie Fabrizio S.? :)
A pagina 4 del magazine 5.30 _MagContest2017 vedrete l’immagine vincitrice... anzi, le due immagini vincitrici.
Nelle vostre mail, insieme alle immagini, ci avete dato preziosi suggerimenti per il 2018 e, uno di questi ci piace tantissimo: Silvia ha scritto che le piacerebbe correre la 5.30 ascoltando il silenzio della città anche correndo in mezzo a 5000 persone.
Secondo noi sarà possibile perché i partecipanti della 5.30 sono diversi. Faremo di tutto perché possa succedere: 5000 persone che corrono in silenzio... questo sì che farebbe parlare tutti!
Contest Vacanze 5.30 2017: Fine dell'invio delle foto!
Dalle profondità del mare alla Grande Muraglia cinese, sono arrivate un sacco di immagini... ecco le ultime, pubblicate sulla nostra pagina Facebook.
Adesso, la più bella (a insindacabile giudizio del Team 5.30) verrà premiata con una card VIP valida per tutte le 5.30 del 2018. Tutte le altre le stiamo impaginando in un Mag fatto a posta; appena pronto, lo renderemo disponibile per il download da qui e da run530.com.
A presto
Contest Vacanze 5.30 2017: l'invio delle foto continua
Sulla pagina Facebook 5.30 abbiamo postato le foto arrivate questa settimana.
Da Formentera alle Dolomiti, dalla cima dello Stromboli al Monte Bondone, dai templi di Agrigento allo Sri Lanka...
... siete uno spettacolo della natura! :)
Vi ricordiamo che l’ultimo giorno utile per l’invio delle foto sarà il 31 agosto.
Come funziona?
• inviateci una vostra foto dalle vacanze, mentre girate per la città, mentre lavate l’auto, mentre dormite… con la t-shirt 5.30;
• postatela sulla pagina fb 5.30 Italia;
• oppure inviatela a info@run530.com;
• la più bella (a insindacabile giudizio del Team 5.30) verrà premiata con una card VIP valida per tutte le 5.30 del 2018.
Tutte le altre verranno raccolte in un Mag fatto a posta e pubblicate sul profilo Instagram 5.30.
Pronti?
Continuate a inviareeeeeeeeeeee :)
Cose da non fare...
Il 16 agosto è pervenuta una mail dal Servizio Verde e Sostenibilità ambientale - Biodiversità del Comune Casalecchio di Reno riguardo la presenza dei pettorali della Virtual 5.30 usati a mò di segnapercorso nel Parco della Chiusa a Casalecchio di Reno.
Nella mail è stato scritto che sono giunte molte lamentele dai fruitori del Parco... a ragione, aggiungo.
Qui, non abbiamo ricevuto immagini a testimonianza di un'organizzazione di Virtual 5.30 Casalecchio di Reno sicché, non sappiamo chi poter contattare.
Forse, leggendo queste righe, chi li ha messi, potrà andare a toglierli come si è soliti fare oppure, c'è qualche volontario buon anima che potrà farlo?
Il Servizio Verde e Sostenibilità ambientale - Biodiversità
Comune Casalecchio di Reno, "concederà 10 giorni da oggi, poi dovrà segnalare la cosa alle autorità di controllo competenti affinché possano verificare quali azioni intraprendere".
Così hanno scritto.
Grazie, Sergio