Oggi, su La Nuova Ferrara
Grazie alla Nuova Ferrara che ci ha dedicato una pagina intera!
Per il ritiro delle t-shirt, dalle 10 alle 18 orario continuato, saremo in Largo Castello/Piazza della Repubblica.
Cercate il gazebo bianco con le vele colorate 5.30.
Lì, saranno possibili le ultimissime iscrizioni.
Le informazioni utili per i partecipanti potete leggerle qui!
Il magazine di Bologna è pronto!
Il magazine di Bologna è pronto con le immagini di Francesco ‘Iena’ Mattucci e Francesca Grana. Potete sfogliarlo, scaricarlo, condividerlo… MagBologna2017
5.30 Lifestyle: la dieta dell'estate
L’estate è la stagione del cuore e dell’espansione, le giornate sono più lunghe, chiedono e danno di più.
La dieta dell’estate deve nutrire, rinfrescare durante le giornate più calde e sostenere tutte le nostre attività. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese l’estate è la stagione del cuore. Per sostenere il cuore, occorre supportare tutti gli altri organi, ossia, seguire una dieta molto variata e semplice.
Ogni persona è unica e ha bisogni diversi ma, alcuni consigli generali, sono utili per tutti.
I must dell’estate sono le verdura di stagione, i cereali integrali, i legumi, i semi, la frutta fresca e piccole porzioni di proteine di origine animale (pesce, carne, uova…).
La dieta dell’estate deve prevedere pietanze cucinate, non solo piatti freddi.
Ecco alcuni esempi di piatti perfetti per le lunghe giornate estive:
- orzo con piselli e carote,
- riso con asparagi e tonno,
- pasta al pomodoro e basilico,
- timballo di verdure,
- frittata al forno con zucchine e altre verdure,
- pomodori ripieni di farro e feta,
- pollo alla piastra,
- polpo con pomodorini e patate, ecc.
Tutti questi piatti si trasformano in pasti completi se associati ad una ricca porzione di verdura di stagione; da mangiare crude ma anche cotte (se scegliete la verdura cruda, anche nella stagione più calda, abbiate l’accortezza di sminuzzarla molto finemente, per facilitarne la digestione).
Vi ricordo l’importanza di liberarsi dalla “dipendenza da dolci" anche in estate! Limitare il consumo di “cibi dolci e vuoti”: dolci in genere, zucchero raffinato, bibite dolci. Quando compare la voglia di dolce, occorre pensare al dolce dei cereali e delle verdure cotte (!), questi cibi saziano e non danno dipendenza perché sono dolci e pieni di nutrienti al contrario dei cibi dolci e vuoti.
Sperimentate, please ☺
Buona estate a tutti.
Sabrina Severi, Biologa - Specialista in Scienza dell’Alimentazione
5.30 Ferrara: info per i partecipanti... leggetele, please :)
Ritiro delle t-shirt:
mercoledì 14 e giovedì 15 giugno dalle 10 alle 18, orario continuato, in Largo Castello. Cercate il gazebo bianco con, vicino, le vele colorate 5.30.
Per chi ha fatto l’iscrizione Individuale
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome.
Per chi ha fatto l’iscrizione Team/Gruppi
Vi siete ricordati di inviarci la lista delle t-shirt a info@run530.it? Si?
Allora, un rappresentante può presentarsi dicendo semplicemente il nome del gruppo.
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome;
Per favore, specificate che la vostra è un’iscrizione Gold.
Per tutti
- Per ritirare la t-shirt non è necessario stampare nulla potete mostrarci la conferma o la ricevuta di pagamento dallo smartphone;
- è possibile mandare chiunque a ritirare la vostra t-shirt (l'amico, la suocera, un familiare...) e non serve nessuna delega;
- se proprio non ce la fate, è possibile ritirarla anche il giorno della 5.30, sul luogo di partenza, dalle 4.30 fino a un secondo prima del via; cercate la vela gialla con scritto ’T-shirt’.
Le ultime iscrizioni saranno possibili anche mercoledì e giovedì, fino a quando raggiungeremo il numero di 3000 partecipanti.
Il giorno della 5.30
- la 5.30 si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica
- dalle 4.30 sarà tutto pronto per accogliervi;
- durante il percorso prestate attenzione agli ostacoli, marciapiedi, aiuole, fittoni, ecc.;
- dimenticate il cronometro, non è alle 5.30 che dovete fare il vostro personal best;
- non è previsto un deposito borse;
- non sono previste doccie;
- ci saranno i bagni chimici.
Il ristoro
Assaporate lentamente, con gioia, i prodotti del ristoro!
- la postazione della frutta sarà contraddistinta dalle vele arancioni ‘Food’;
- la postazione delle bevande sarà contraddistinta dalle vele azzurre ‘Drink’;
- per ritirare la frutta usate il biglietto che vi verrà consegnato con la t-shirt. Per il bere non avete bisogno di nessun biglietto;
- tutta la frutta che avanzerà dal ristoro sarà immediatamente portata alla mensa dei poveri o a un’associazione del territorio.
I nostri sponsor sono: Bio Hombre e Arcese.
Dopo la 5.30
- in ufficio, sul posto di lavoro vantatevi dell’impresa con i colleghi;
- siate orgogliosi di voi stessi!
Se stiamo portando il progetto 5.30 in tutto il mondo è anche merito vostro… Grazie! :)
Domande e curiosità? Molte risposte le troverete nella pagine delle FAQ.
5.30 Bologna: tutte le immagini :)
5.30 Bologna: tutte le immagini di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana, da guardare, scaricare e condividere.
5.30 Bologna: notizie utili... leggetele, please :)
Ritiro delle t-shirt:
mercoledì 7 e giovedì 8 giugno dalle 10 alle 18, orario continuato, presso Sport 3k, Viale Togliatti 9B Bologna.
Per chi ha fatto l’iscrizione Individuale
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome.
Per chi ha fatto l’iscrizione Team/Gruppi
Vi siete ricordati di inviarci la lista delle t-shirt a info@run530.it? Si?
Allora, un rappresentante può presentarsi dicendo semplicemente il nome del gruppo.
Per chi ha fatto l’iscrizione Gold
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome;
Please, specificate che la vostra è un’iscrizione Gold.
Per tutti
- Per ritirare la t-shirt non è necessario stampare nulla potete mostrarci la conferma o la ricevuta di pagamento dallo smartphone;
- è possibile mandare chiunque a ritirare la vostra t-shirt (l'amico, la suocera, un familiare...);
- se proprio non ce la fate, è possibile ritirarla anche il giorno della 5.30, sul luogo di partenza, dalle 4.30 fino a un secondo prima del via.
La postazione ritiro t-shirt ha sempre vicino il nostro furgone Daily e una vela gialla con scritto ’T-shirt’.
Il giorno della 5.30
- il percorso potete scaricarlo qui
- la 5.30 si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica
- dalle 4.30 sarà tutto pronto per accogliervi;
- durante il percorso prestate attenzione agli ostacoli, marciapiedi, aiuole, fittoni, ecc.;
- dimenticate il cronometro, non è alle 5.30 che dovete fare il vostro personal best.
- non è previsto un deposito borse.
Il ristoro
Assaporate lentamente, con gioia, i prodotti del ristoro!
- la postazione della frutta sarà contraddistinta dalle vele arancioni ‘Food’;
- la postazione Le conserve della nonna sarà contraddistinta dalla vela con il suo logo (vicino ai tavoli del ristoro);
- la postazione delle bevande sarà contraddistinta dalle vele azzurre ‘Drink’;
- la postazione Santal sarà contraddistinta dalla vela con il suo logo (vicino ai tavoli delle bevande);
- per ritirare la frutta usate il biglietto che vi verrà consegnato con la t-shirt.
Per il bere, i prodotti Le conserve della nonna e Santal, non avete bisogno di nessun biglietto;
- tutta la frutta che avanzerà dal ristoro sarà immediatamente portata alla mensa dei poveri o a un’associazione del territorio.
I nostri sponsor sono: Bio Hombre, Arcese, Le conserve della nonna, Santal, Caudalie.
Dopo la 5.30
- in ufficio, sul posto di lavoro vantatevi dell’impresa con i colleghi;
- siate orgogliosi di voi stessi!
Se stiamo portando il progetto 5.30 in tutto il mondo è anche merito vostro… Grazie! :)
Domande e curiosità? Molte risposte le troverete nella pagine delle FAQ
Il magazine di Modena è pronto!
Il magazine di Modena è pronto con le immagini di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana. Potete sfogliarlo, scaricarlo, condividerlo...
_MagModena
5.30 Modena: tutte le immagini :)
5.30 Modena: tutte le immagini di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana, da guardare, scaricare e condividere.
In più, le immagini delle Camminate Meditative da Bio Hombre
Le ciliegie di 5.30: dalla pianta alle piazze in 24 ore
Leggere per conoscere, per informarsi, per capire. In questo pdf c'è la sintesi del viaggio delle nostre ciliegie, le regine del tour 5.30 che porteranno la bandiera del Made in Italy fino alla 5.30 di Brighton.
Le ciliege dei desideri
5.30 Modena: consegna t-shirt da Bio Hombre
5.30 Modena: consegna t-shirt da Bio Hombre, oggi dalle 10 alle 18. Sul posto saranno possibili le ultimissime iscrizioni.
Sono arrivate anche le nuovissime 5.30 Bags realizzate dalle studentesse del Cattaneo Deledda di Modena!
5.30 Torino: pronto il magazine!
Il magazine di Torino è pronto; potete guardarlo, scaricarlo e condividerlo _MagTorino2017
5.30 Modena - Notizie utili... leggetele, please :)
Ritiro delle t-shirt:
martedì 30 e mercoledì 31 maggio dalle 10 alle 18, orario continuato, presso Bio Hombre, Strada Corretto Sud, Modena.
Ricordate...
martedì 30 maggio presso Bio Hombre, alle ore 19.30 ci saranno le Camminate Meditative. Si corre o si cammina meditando su un percorso unico di 4,5 km (si cammina tutti insieme o si corre a passo libero). Alla fine, gusteremo i cibi della nostra tradizione.
Sapori e profumi indimenticabili. Quota di partecipazione 2 euro, iscrizioni sul posto
(massimo 500 partecipanti). informazioni: sabrinaseveri@run530.it
Per chi ha fatto l’iscrizione Individuale
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome.
Per chi ha fatto l’iscrizione Team/Gruppi
Vi siete ricordati di inviarci la lista delle t-shirt a info@run530.it? Si?
Allora, un rappresentante può presentarsi dicendo semplicemente il nome del gruppo.
Per chi ha fatto l’iscrizione Gold
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome;
Please, specificate che la vostra è un’iscrizione Gold.
Per tutti
- Per ritirare la t-shirt non è necessario stampare nulla potete mostrarci la conferma o la ricevuta di pagamento dallo smartphone;
- è possibile mandare chiunque a ritirare la vostra t-shirt (l'amico, la suocera, un familiare...);
- se proprio non ce la fate, è possibile ritirarla anche il giorno della 5.30, sul luogo di partenza, dalle 4.30 fino a un secondo prima del via.
La postazione ritiro t-shirt ha sempre vicino il nostro furgone Daily e una vela gialla con scritto ’T-shirt’.
Il giorno della 5.30
- la 5.30 si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica
- dalle 4.30 sarà tutto pronto per accogliervi;
- la partenza sarà in Viale Monte Kosica (davanti al Bar Stadio)
- durante il percorso prestate attenzione agli ostacoli, marciapiedi, aiuole, fittoni, ecc.;
- dimenticate il cronometro, non è alle 5.30 che dovete fare il vostro personal best.
- non è previsto un deposito borse.
- i bagni del palazzetto dello sport di Viale Monza e quelli sotto le tribune del Parco Noi Sad saranno aperti dalle ore 4.30.
Il ristoro
Assaporate lentamente, con gioia, i prodotti del ristoro!
- la postazione della frutta sarà contraddistinta dalle vele arancioni ‘Food’;
- la postazione Le conserve della nonna sarà contraddistinta dalla vela con il suo logo (vicino ai tavoli del ristoro);
- la postazione delle bevande sarà contraddistinta dalle vele azzurre ‘Drink’;
- la postazione Santal sarà contraddistinta dalla vela con il suo logo (vicino ai tavoli delle bevande);
- per ritirare la frutta usate il biglietto che vi verrà consegnato con la t-shirt.
Per il bere, i prodotti Le conserve della nonna e Santal, non avete bisogno di nessun biglietto;
- tutta la frutta che avanzerà dal ristoro sarà immediatamente portata alla mensa dei poveri o a un’associazione del territorio.
I nostri sponsor sono: Bio Hombre, Arcese, Le conserve della nonna, Santal.
Dopo la 5.30
- in ufficio, sul posto di lavoro vantatevi dell’impresa con i colleghi;
- siate orgogliosi di voi stessi!
Se stiamo portando il progetto 5.30 in tutto il mondo è anche merito vostro… Grazie!
5.30 Torino: tutte le immagini
Tutta la 5.30 Torino, ripresa da Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana la potete vedere, scaricare e condividere da qui
5.30 Torino, più di 6000 in Piazza Castello
Torino: dalle 10 fino alle 18, ma non un minuto di più, continuerà la consegna delle t-shirt all'8 Gallery (siamo nella piazza dove c'è lo Juventus Store).
Qui è ancora possibile fare le ultimissime iscrizioni. Domattina sarete più di 6000.
All'altro capo dell'Italia, in Sicilia, si correrà la 5.30 Palermo sotto la guida di Luisa Balsamo e, il filo rosso delle t-shirt unirà idealmente la penisola. La 5.30 siete voi che scegliete liberamente di indossare questa t-shirt.
We can change the world!
Ci vediamo al solito posto, alla solita ora e...
... puntate la sveglia
Il magazine della 5.30 Milano
Il magazine di Milano è pronto; potete guardarlo, scaricarlo e condividerlo _MagMilano2017
La 5.30 UK riparte da Brighton
Segnatevi questa data 21 luglio 2017, la 5.30 UK riparte da Brighton.
Sì, in concomitanza con la Virtual 5.30 saremo ‘realmente’ là, nel pieno della stagione balneare, nella splendida e colorata città del sud dell’Inghilterra.
Ci eravamo lasciati che eravamo tristi ma, da bravi italiani, ci siamo rimboccati le maniche e siamo partiti dal sud per riconquistare il Regno Unito.
Cosa volete che vi raccontiamo?
Che all’estero invidiano la nostra intraprendenza, il trovare soluzioni nuove e, soprattutto, il non mollare mai! E noi non lo abbiamo fatto, grazie anche al lavoro di Filippo Ciampini e Jo Osborne.
Subito dopo la 5.30 di Venezia, io, Sabrina (Severi) e Francesca (Grana) attraverseremo ancora una volta l’Europa, col furgone 5.30, faremo arrivare a Brighton il Parmigiano Reggiano, le ciliegie tardive, coinvolgeremo i produttori locali, ci sarà una medaglia coniata apposta per l’evento, la t-shirt personalizzata e, per la prima volta nella storia di Brighton, una corsa (la 5.30) passerà all’interno dei giardini del Royal Pavilion.
600, sono i posti disponibili per questa ‘prima’.
Come andrà?
E chi lo sa. Ma, si vive una volta sola e ci sono cose che non possono essere rimandate.
Volete essere con noi?
L’aeroporto di Gatwick è proprio nel mezzo tra Londra e Brighton, servito da un comodo treno, inoltre, l’Harbour Hotel ha riservato dei prezzi speciali per 'quelli' della 5.30 (per info contattate filippo.ciampini@run530.com).
Non sognatelo. Siatelo!
Ciliegie: poche calorie, tante virtù
Segni particolari delle ciliegie: allegre e irresistibili, poche calorie e tanto gusto!
I benefici di una bella mangiata di ciliege sono tanti e voglio ricordarvene alcuni: drenanti, rimineralizzanti, energizzanti, diuretiche e vagamente lassative, le ciliege sono la scelta giusta 24 ore al giorno.
Grazie al contenuto di antocianine, hanno spiccate proprietà anti infiammatorie, quindi, prevengono l’invecchiamento cellulare causato dai radicali liberi. Sono ricche di melatonina, sostanza meravigliosa, utile per dormire bene e, più in generale, per regolarizzare il ritmo sonno-veglia.
Cosa chiedere di più?
Una ciliegia tira l’altra e, ogni anno quando le avviciniamo, ci accorgiamo che è proprio così; con il loro sapore di sole e di bella stagione sono un piacere per gli occhi, per il corpo e per lo spirito. Mangiar ciliege porta via la tristezza e nutre il cuore, secondo la dietetica cinese.
Diverse leggende popolari consigliano, quando si mangiano le prime ciliegie della stagione, di pensare a un desiderio e, questo, si avvererà!
Il nostro tour 5.30 sarà accompagnato dalle ciliegie. Migliaia di persone inizieranno la giornata assaporando questi piccoli tesori, le piazze più belle d’Italia si coloreranno di rosso e si riempiranno di desideri da realizzare :)
Sabrina Severi, Biologa Specialista in Scienza dell’Alimentazione
5.30 Milano: tutte le immagini
Tutta la 5.30 Milano, ripresa da Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana la potete vedere, scaricare e condividere da qui http://bit.ly/2pWbLgB
Il magazine della 5.30 Verona
Il magazine di Verona è pronto; potete guardarlo, scaricarlo e condividerlo
Verona2017_Mag
5.30 Milano - Notizie utili... leggetele, please :)
Ritiro delle t-shirt
mercoledì 17 e giovedì 18 maggio dalle 10 alle 18, orario continuato, presso Koala Sport in Via dei Gracchi a Milano.
Per chi ha fatto l’iscrizione Individuale
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome.
Per chi ha fatto l’iscrizione Team/Gruppi
Vi siete ricordati di inviarci la lista delle t-shirt a info@run530.it? Si?
Allora, un rappresentante può presentarsi dicendo semplicemente il nome del gruppo.
Per chi ha fatto l’iscrizione Gold
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome;
Please, specificate che la vostra è un’iscrizione Gold!
Per tutti
- Per ritirare la t-shirt non è necessario stampare nulla potete mostrarci la conferma o la ricevuta di pagamento dallo smartphone;
- è possibile mandare chiunque a ritirare la vostra t-shirt;
- se proprio non ce la fate, è possibile ritirarla anche il giorno della 5.30, sul luogo di partenza, dalle 4.30 fino a un secondo prima del via.
La postazione ritiro t-shirt ha sempre vicino il nostro furgone Daily e una vela gialla con scritto ’T-shirt’.
Il giorno della 5.30
- la 5.30 si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica
- dalle 4.30 sarà tutto pronto per accogliervi;
- durante il percorso prestate attenzione agli ostacoli, marciapiedi, rotaie, aiuole, fittoni, ecc.;
- dimenticate il cronometro, non è alle 5.30 che dovete fare il vostro personal best.
Il ristoro
Assaporate lentamente, con gioia, i prodotti del ristoro!
- la postazione della frutta sarà contraddistinta dalle vele arancioni ‘Food’;
- la postazione delle bevande sarà contraddistinta dalle vele azzurre ‘Drink’;
- per ritirare la frutta usate il biglietto che vi verrà consegnato con la t-shirt, per il bere, non avete bisogno di nessun biglietto;
- tutta la frutta che avanzerà dal ristoro sarà immediatamente portata alla mensa dei poveri o a un’associazione del territorio.
Dopo la 5.30
- in ufficio, sul posto di lavoro vantatevi dell’impresa con i colleghi;
- siate orgogliosi di voi stessi!
Se stiamo portando il progetto 5.30 in tutto il mondo è anche merito vostro… Grazie! :)
Domande e curiosità? Molte risposte le troverete nella pagine delle FAQ.
5.30 Verona: tutte le immagini
Tutta la 5.30 Verona, ripresa da Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana la potete vedere, scaricare e condividere da qui