5.30 Reggio Emilia: tutte le immagini

Tutte le immagini della 5.30 di Reggio Emilia, scattate da Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana. Da guardare, scaricare, condividere...


5.30 Reggio Emilia: grazie a La Voce e al Carlino

Continua la distribuzione delle t-shirt in Piazza della Vittoria a Reggio Emilia fino alle 18, qui sono possibili anche le ultime iscrizioni. Grazie a La Voce e al Resto del Carlino per lo spazio concesso :)


Il magazine di Mantova è pronto!

È pronto il magazine della 5.30 Mantova, con le immagini di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana.
Guardatelo, scaricatelo, condividetelo... _MagMantova2017


5.30 Reggio Emilia - Notizie utili... leggetele, please :)

Ritiro delle t-shirt
mercoledì 28 e giovedì 29 giugno dalle 10 alle 18, orario continuato; saremo nei pressi del Teatro Valli (cercato il gazebo bianco con le vele 5.30 colorate).
Per chi ha fatto l’iscrizione Individuale
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome.
Per chi ha fatto l’iscrizione Team/Gruppi
Vi siete ricordati di inviarci la lista delle t-shirt a info@run530.it? Si?
Allora, un rappresentante può presentarsi dicendo semplicemente il nome del gruppo.
Per chi ha fatto l’iscrizione Gold
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome;
Per favore, specificate che la vostra è un’iscrizione Gold.
Per tutti
- Per ritirare la t-shirt non è necessario stampare nulla potete mostrarci la conferma o la ricevuta di pagamento dallo smartphone;
- è possibile mandare chiunque a ritirare la vostra t-shirt (l'amico, la suocera, un familiare...) e non serve nessuna delega;
- se proprio non ce la fate, è possibile ritirarla anche il giorno della 5.30, sul luogo di partenza, dalle 4.30 fino a un secondo prima del via; cercate la vela gialla con scritto ’T-shirt’.
Le ultime iscrizioni saranno possibili anche mercoledì e giovedì.
Il giorno della 5.30
- la 5.30 si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica
- dalle 4.30 sarà tutto pronto per accogliervi;
- durante il percorso prestate attenzione agli ostacoli, marciapiedi, aiuole, fittoni, ecc.;
- dimenticate il cronometro, non è alle 5.30 che dovete fare il vostro personal best;
- è previsto un piccolo deposito borse;
- non sono previste doccie;
Il ristoro
Assaporate lentamente, con gioia, i prodotti del ristoro!
- la postazione della frutta sarà contraddistinta dalle vele arancioni ‘Food’;
- la postazione delle bevande sarà contraddistinta dalle vele azzurre ‘Drink’;
- per ritirare la frutta usate il biglietto che vi verrà consegnato con la t-shirt. Per il bere non avete bisogno di nessun biglietto;
- tutta la frutta che avanzerà dal ristoro sarà immediatamente portata alla mensa dei poveri o a un’associazione del territorio.
I nostri sponsor sono: Bio Hombre e Arcese.
Dopo la 5.30
- in ufficio, sul posto di lavoro vantatevi dell’impresa con i colleghi;
- siate orgogliosi di voi stessi!

Se stiamo portando il progetto 5.30 in tutto il mondo è anche merito vostro… Grazie! :)

Domande e curiosità? Molte risposte le troverete nella pagine delle FAQ.


Venerdì 21 luglio c’è la Virtual 5.30

Vi ricordate che venerdì 21 luglio c’è la Virtual 5.30?
Bravi!

Da Aosta a San Cataldo di Caltanissetta, passando per Saluzzo, Isola della Scala, Mestre, Castel San Pietro Terme, San Pietro in Casale, Dozza Imolese, Arzignano, Rocca di Roffeno, Genova, Mantova, Renazzo, Casorate Sempione, Roma, Taranto, Nottingham… e, se dimentico qualcuno, ricordatemelo che aggiornerò l'elenco :)
Partecipare è semplice, leggete le info su questa pagina.

C’è chi ha già preparato le t-shirt personalizzate, chi le ha acquistate online o chi ha semplicemente scaricato e stampato il pettorale... bel lavoro ragazzi!

Noi, del team 5.30, saremo fisicamente a Brighton per l'ultima tappa del tour sicché, a causa del fuso orario, partiremo un'ora dopo ma, saremo già in strada (alle nostre 4.30 UK) per darvi il via ‘live’.

Quella mattina, ricordatevi di postare con l'hashtag #run530virtual perché le vostre immagini saranno impaginate nel magazine 5.30 che verrà redatto la settimana seguente


5.30 Mantova: tutte le immagini

Tutte le immagini della 5.30 Mantova di Francesco ‘Iena’ Mattucci e Francesca Grana, da guardare, scaricare, condividere…


Pronto il mag 5.30 di Ferrara!

Da guardare, scaricare e condividere :) _MagFerrara2017


5.30 Mantova: info utili per i partecipanti... leggetele!

Ritiro delle t-shirt
Mercoledì 21 e giovedì 22 giugno dalle 10 alle 18, orario continuato, presso i Portici di Via Pescheria a Mantova.

Per chi ha fatto l’iscrizione Individuale
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome.

Per chi ha fatto l’iscrizione Team/Gruppi
Vi siete ricordati di inviarci la lista delle t-shirt a info@run530.it? Si?
Allora, un rappresentante può presentarsi dicendo semplicemente il nome del gruppo.

Per chi ha fatto l’iscrizione Gold
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome;
Per favore, specificate che la vostra è un’iscrizione Gold.

Per tutti
- Per ritirare la t-shirt non è necessario stampare nulla potete mostrarci la conferma o la ricevuta di pagamento dallo smartphone;
- è possibile mandare chiunque a ritirare la vostra t-shirt (l'amico, la suocera, un familiare...) e non serve nessuna delega;
- se proprio non ce la fate, è possibile ritirarla anche il giorno della 5.30, sul luogo di partenza, dalle 4.30 fino a un secondo prima del via; cercate la vela gialla con scritto ’T-shirt’.
Le ultime iscrizioni saranno possibili anche mercoledì e giovedì, fino a quando raggiungeremo il numero di 2000 partecipanti.

Il giorno della 5.30
- la 5.30 si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica
- dalle 4.30 sarà tutto pronto per accogliervi;
- durante il percorso prestate attenzione agli ostacoli, marciapiedi, aiuole, fittoni, ecc.;
- dimenticate il cronometro, non è alle 5.30 che dovete fare il vostro personal best;
- non è previsto un deposito borse;
- non sono previste doccie;

Il ristoro
Assaporate lentamente, con gioia, i prodotti del ristoro!
- la postazione della frutta sarà contraddistinta dalle vele arancioni ‘Food’;
- la postazione delle bevande sarà contraddistinta dalle vele azzurre ‘Drink’;
- per ritirare la frutta usate il biglietto che vi verrà consegnato con la t-shirt. Per il bere non avete bisogno di nessun biglietto;
- tutta la frutta che avanzerà dal ristoro sarà immediatamente portata alla mensa dei poveri o a un’associazione del territorio.

I nostri sponsor sono: Bio Hombre e Arcese.

Dopo la 5.30
- in ufficio, sul posto di lavoro vantatevi dell’impresa con i colleghi;
- siate orgogliosi di voi stessi!

Se stiamo portando il progetto 5.30 in tutto il mondo è anche merito vostro… Grazie! :)

Domande e curiosità? Molte risposte le troverete nella pagine delle FAQ


5.30 Ferrara: tutte le immagini...

Tutte le immagini di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana, da guardare, scaricare, condividere...


5.30 Ferrara: dicono di noi...

Grazie a La Nuova Ferrara e Il Resto del Carlino per il generoso spazio che ci danno e, grazie ancora a tutti i partecipanti per la fiducia che riponete in ciò che facciamo.

Sergio e Sabrina


Oggi, su La Nuova Ferrara

Grazie alla Nuova Ferrara che ci ha dedicato una pagina intera!

Per il ritiro delle t-shirt, dalle 10 alle 18 orario continuato, saremo in Largo Castello/Piazza della Repubblica.
Cercate il gazebo bianco con le vele colorate 5.30.
Lì, saranno possibili le ultimissime iscrizioni.

Le informazioni utili per i partecipanti potete leggerle qui!


Il magazine di Bologna è pronto!

Il magazine di Bologna è pronto con le immagini di Francesco ‘Iena’ Mattucci e Francesca Grana. Potete sfogliarlo, scaricarlo, condividerlo… MagBologna2017


5.30 Lifestyle: la dieta dell'estate

L’estate è la stagione del cuore e dell’espansione, le giornate sono più lunghe, chiedono e danno di più.

La dieta dell’estate deve nutrire, rinfrescare durante le giornate più calde e sostenere tutte le nostre attività. Secondo la Medicina Tradizionale Cinese l’estate è la stagione del cuore. Per sostenere il cuore, occorre supportare tutti gli altri organi, ossia, seguire una dieta molto variata e semplice.
Ogni persona è unica e ha bisogni diversi ma, alcuni consigli generali, sono utili per tutti.

I must dell’estate sono le verdura di stagione, i cereali integrali, i legumi, i semi, la frutta fresca e piccole porzioni di proteine di origine animale (pesce, carne, uova…).

La dieta dell’estate deve prevedere pietanze cucinate, non solo piatti freddi.
Ecco alcuni esempi di piatti perfetti per le lunghe giornate estive:
- orzo con piselli e carote,
- riso con asparagi e tonno,
- pasta al pomodoro e basilico,
- timballo di verdure,
- frittata al forno con zucchine e altre verdure,
- pomodori ripieni di farro e feta,
- pollo alla piastra,
- polpo con pomodorini e patate, ecc.

Tutti questi piatti si trasformano in pasti completi se associati ad una ricca porzione di verdura di stagione; da mangiare crude ma anche cotte (se scegliete la verdura cruda, anche nella stagione più calda, abbiate l’accortezza di sminuzzarla molto finemente, per facilitarne la digestione).

Vi ricordo l’importanza di liberarsi dalla “dipendenza da dolci" anche in estate! Limitare il consumo di “cibi dolci e vuoti”: dolci in genere, zucchero raffinato, bibite dolci. Quando compare la voglia di dolce, occorre pensare al dolce dei cereali e delle verdure cotte (!), questi cibi saziano e non danno dipendenza perché sono dolci e pieni di nutrienti al contrario dei cibi dolci e vuoti.

Sperimentate, please ☺
Buona estate a tutti.

Sabrina Severi, Biologa - Specialista in Scienza dell’Alimentazione


5.30 Ferrara: info per i partecipanti... leggetele, please :)

Ritiro delle t-shirt:
mercoledì 14 e giovedì 15 giugno dalle 10 alle 18, orario continuato, in Largo Castello. Cercate il gazebo bianco con, vicino, le vele colorate 5.30.
Per chi ha fatto l’iscrizione Individuale
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome.
Per chi ha fatto l’iscrizione Team/Gruppi
Vi siete ricordati di inviarci la lista delle t-shirt a info@run530.it? Si?
Allora, un rappresentante può presentarsi dicendo semplicemente il nome del gruppo.
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome;
Per favore, specificate che la vostra è un’iscrizione Gold.
Per tutti
- Per ritirare la t-shirt non è necessario stampare nulla potete mostrarci la conferma o la ricevuta di pagamento dallo smartphone;
- è possibile mandare chiunque a ritirare la vostra t-shirt (l'amico, la suocera, un familiare...) e non serve nessuna delega;
- se proprio non ce la fate, è possibile ritirarla anche il giorno della 5.30, sul luogo di partenza, dalle 4.30 fino a un secondo prima del via; cercate la vela gialla con scritto ’T-shirt’.
Le ultime iscrizioni saranno possibili anche mercoledì e giovedì, fino a quando raggiungeremo il numero di 3000 partecipanti.
Il giorno della 5.30
- la 5.30 si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica
- dalle 4.30 sarà tutto pronto per accogliervi;
- durante il percorso prestate attenzione agli ostacoli, marciapiedi, aiuole, fittoni, ecc.;
- dimenticate il cronometro, non è alle 5.30 che dovete fare il vostro personal best;
- non è previsto un deposito borse;
- non sono previste doccie;
- ci saranno i bagni chimici.
Il ristoro
Assaporate lentamente, con gioia, i prodotti del ristoro!
- la postazione della frutta sarà contraddistinta dalle vele arancioni ‘Food’;
- la postazione delle bevande sarà contraddistinta dalle vele azzurre ‘Drink’;
- per ritirare la frutta usate il biglietto che vi verrà consegnato con la t-shirt. Per il bere non avete bisogno di nessun biglietto;
- tutta la frutta che avanzerà dal ristoro sarà immediatamente portata alla mensa dei poveri o a un’associazione del territorio.
I nostri sponsor sono: Bio Hombre e Arcese.
Dopo la 5.30
- in ufficio, sul posto di lavoro vantatevi dell’impresa con i colleghi;
- siate orgogliosi di voi stessi!
Se stiamo portando il progetto 5.30 in tutto il mondo è anche merito vostro… Grazie! :)

Domande e curiosità? Molte risposte le troverete nella pagine delle FAQ.


5.30 Bologna: tutte le immagini :)

5.30 Bologna: tutte le immagini di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana, da guardare, scaricare e condividere.


5.30 Bologna: notizie utili... leggetele, please :)

Ritiro delle t-shirt:

mercoledì 7 e giovedì 8 giugno dalle 10 alle 18, orario continuato, presso Sport 3k, Viale Togliatti 9B Bologna.

Per chi ha fatto l’iscrizione Individuale
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome.

Per chi ha fatto l’iscrizione Team/Gruppi
Vi siete ricordati di inviarci la lista delle t-shirt a info@run530.it? Si?
Allora, un rappresentante può presentarsi dicendo semplicemente il nome del gruppo.

Per chi ha fatto l’iscrizione Gold
Presentatevi con:
- la conferma dell’iscrizione con il codice QR;
- oppure con la ricevuta di pagamento;
- oppure con il vostro nome e cognome;
Please, specificate che la vostra è un’iscrizione Gold.

Per tutti
- Per ritirare la t-shirt non è necessario stampare nulla potete mostrarci la conferma o la ricevuta di pagamento dallo smartphone;
- è possibile mandare chiunque a ritirare la vostra t-shirt (l'amico, la suocera, un familiare...);
- se proprio non ce la fate, è possibile ritirarla anche il giorno della 5.30, sul luogo di partenza, dalle 4.30 fino a un secondo prima del via.
La postazione ritiro t-shirt ha sempre vicino il nostro furgone Daily e una vela gialla con scritto ’T-shirt’.

Il giorno della 5.30
- il percorso potete scaricarlo qui
- la 5.30 si svolgerà con qualsiasi condizione atmosferica
- dalle 4.30 sarà tutto pronto per accogliervi;
- durante il percorso prestate attenzione agli ostacoli, marciapiedi, aiuole, fittoni, ecc.;
- dimenticate il cronometro, non è alle 5.30 che dovete fare il vostro personal best.
- non è previsto un deposito borse.

Il ristoro
Assaporate lentamente, con gioia, i prodotti del ristoro!
- la postazione della frutta sarà contraddistinta dalle vele arancioni ‘Food’;
- la postazione Le conserve della nonna sarà contraddistinta dalla vela con il suo logo (vicino ai tavoli del ristoro);
- la postazione delle bevande sarà contraddistinta dalle vele azzurre ‘Drink’;
- la postazione Santal sarà contraddistinta dalla vela con il suo logo (vicino ai tavoli delle bevande);
- per ritirare la frutta usate il biglietto che vi verrà consegnato con la t-shirt.
Per il bere, i prodotti Le conserve della nonna e Santal, non avete bisogno di nessun biglietto;
- tutta la frutta che avanzerà dal ristoro sarà immediatamente portata alla mensa dei poveri o a un’associazione del territorio.

I nostri sponsor sono: Bio Hombre, Arcese, Le conserve della nonna, Santal, Caudalie.

Dopo la 5.30
- in ufficio, sul posto di lavoro vantatevi dell’impresa con i colleghi;
- siate orgogliosi di voi stessi!

Se stiamo portando il progetto 5.30 in tutto il mondo è anche merito vostro… Grazie! :)

Domande e curiosità? Molte risposte le troverete nella pagine delle FAQ


Il magazine di Modena è pronto!

Il magazine di Modena è pronto con le immagini di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana. Potete sfogliarlo, scaricarlo, condividerlo...
_MagModena


5.30 Modena: tutte le immagini :)

5.30 Modena: tutte le immagini di Francesco 'Iena' Mattucci e Francesca Grana, da guardare, scaricare e condividere.
In più, le immagini delle Camminate Meditative da Bio Hombre


Le ciliegie di 5.30: dalla pianta alle piazze in 24 ore

Leggere per conoscere, per informarsi, per capire. In questo pdf c'è la sintesi del viaggio delle nostre ciliegie, le regine del tour 5.30 che porteranno la bandiera del Made in Italy fino alla 5.30 di Brighton.
Le ciliege dei desideri


5.30 Modena: consegna t-shirt da Bio Hombre

5.30 Modena: consegna t-shirt da Bio Hombre, oggi dalle 10 alle 18. Sul posto saranno possibili le ultimissime iscrizioni.
Sono arrivate anche le nuovissime 5.30 Bags realizzate dalle studentesse del Cattaneo Deledda di Modena!


5.30 Torino: pronto il magazine!

Il magazine di Torino è pronto; potete guardarlo, scaricarlo e condividerlo _MagTorino2017