Sabrina

In 24 ore puoi cambiare. I 5 aspetti chiave!

Occorre sempre riflettere su come stiamo conducendo la nostra vita perchè questa è una società che non rende semplici scelte salutari e quindi ognuno di noi è invitato ad impegnarsi per adottare uno stile di vita sano, concentrandosi in particolare su 5 aspetti

Il movimento quotidiano

La sana alimentazione

La qualità del sonno

Praticare la mindfulness - ossia osservare come usiamo la nostra mente e poi cercare di vivere il presente come un dono -come un presente :)

Instaurare una sana relazione con te stesso/a e con gli altri.

Meditiamoci su. In 24 ore possiamo decidere di cambiare un abitudine...in meglio per vivere il nostro benessere e promuovere la nostra salute.

Buona giornata.

Sabrina Severi

Biologa nutrizionista

Guarda il reel dedicato  ai 5 aspetti cruciali dello stile di vita sul canale You tube di 5.30

by Sabrina

Coraggiosi ed appassionati come un'Ariete!

Ariete

Nuovi inizi. Ama te stesso. Accendi le tue passioni.

Benvenuti e benvenute nella fiera stagione dell’Ariete, lui ci spinge con la sua energia ad entrare in un nuovo ciclo di nascita, crescita, morte e rigenerazione. Il primo segno della ruota zodiacale arriva il 21 marzo con l’equinozio di primavera e ci accompagna fino al 19 aprile per inondarci di vitalità, risvegliare le irrefrenabili passioni del cuore, la voglia di emergere e di conquistare il mondo, con l’attitudine di un adolescente sensibile e comunque impulsivo, sempre pronto a lanciarsi in nuove avventure. L’Ariete è un segno maschile, cardinale, legato all’elemento fuoco, rappresentato da un montone con grandi corna ad evocare chiari confini e zoccoli per approcciare a qualsiasi situazione di vita, anche la più selvaggia; governato da Marte – Ares il dio della guerra, il guerriero e l’amante dello zodiaco, dona il gusto per l’azione, la passione e la forte determinazione a questo archetipo. L’Ariete è simbolicamente anche il bambino dello zodiaco e porta con sé un senso d’innocenza, di leggerezza ed insicurezza tipica dell’alba della personalità; si realizza nelle azioni a prescindere dallo scopo perché si basa sul desiderio di auto-manifestazione con istinto pioneristico, per far prevalere la forza del giorno dopo aver vinto la notte e il buio del lungo lungo inverno. All’Ariete spetta il compito di presentarci la primavera, di riportare la luce invitandoci a sbocciare come i primi fiori, a spingerci all’azione e a scardinare le istanze interiori non più funzionali alla nostra evoluzione. Viviamo l’Ariete nella vita, per esempio quando chiudiamo un ciclo, ne apriamo un altro e dobbiamo trasformarci completamente, quando non siamo più ciò che eravamo ma dobbiamo comunque andare avanti e stare nel fare anche se non siamo più sicuri dello scopo delle nostre azioni - pensate a quando la vita cambia improvvisamente per un trasferimento, per un cambio professionale, per la fine di una lunga relazione, in poche ore la vita muta, non siamo più chi eravamo ma non siamo ancora chi diventeremo, e in quello smarrimento comunque troviamo la forza di agire, di procedere con fiducia verso un altro destino diverso da come ce lo eravamo immaginati; in quelle fasi la nostra personalità torna adolescente, a tratti insicura ma comunque volenterosa e determinata a ricominciare da capo. Viviamo il nostro Ariete anche tutte le volte in cui agiamo con entusiasmo senza valutare bene le conseguenze, quando reagiamo appassionatamente alle ingiustizie, quando allunghiamo istintivamente la mano a chi sta precipitando, senza neanche pensarci. Appassionato, autentico, coraggioso, istintivo, impulsivo, entusiasta, gioioso, veloce, forte, determinato, devoto, orgoglioso, assertivo, esuberante, schietto, spavaldo, sincero, attivo, dinamico queste le qualità del primo archetipo dello zodiaco, solo grazie a queste caratteristiche riusciamo a tuffarci nei nuovi orizzonti e quando ci tocca, a risorgere dalle ceneri.

Se l’Ariete potesse parlare direbbe “Alzati e vai a prenditi ciò che meriti” risolvi i tuoi conflitti interni e poi investi tutto te stesso in quella “cosa” e in quel “destino” con la volontà dell’auto-realizzazione accettata, compiuta deliberatamente e consciamente, senza cedere, anche nei momenti più difficili dell’esistenza, all’atteggiamento di auto-commiserazione o dell’agnello sacrificale.

Come evocare l’archetipo dell’Ariete in noi.

Domande irregolari da porsi.

Chi sono io? So agire in modo diretto? So essere autentico? Posso esprimermi schiettamente? Amo ciò che sono? Cosa posso fare per stabilizzare il mio equilibrio? Conosco la mia passione più ardente? Quando re-agisco impulsivamente? So creare senza preoccuparmi del risultato? In quale situazione mi sento insicuro/a? Qual è la radice della mia confusione emotiva?

Ariete = pratica la meraviglia. Attivare il nostro bambino interiore per riuscire a stupirci e a cogliere la meraviglia intorno a noi, senza attivare perennemente il pilota automatico dell’adulto, di chi sa sempre tutto e di chi ha già visto tutto. Ogni giorno è un giorno nuovo, lascia che la gioia e la curiosità ti indichi la strada.

Ariete = prova qualcosa di nuovo senza aspettative. Una nuova lettura, una routine diversa del mattino, uno sport mai praticato… ora è il periodo ideale dell’anno per iniziare qualcosa di nuovo solo per scoprire se ti piace, senza aspettative, solo per decifrare qualcosa di inedito di te e del mondo. 

Ariete = allinea le tue azioni ai tuoi desideri. Qualsiasi desiderio o passione della tua vita tu tenga da tempo nel cuore, questa è la stagione per passare all’azione e fare qualcosa di concreto per realizzazione di quel desiderio sopito.

Ariete = azione…se non ora quando? Quando al pensiero segue l’azione senza procrastinare, senza accampare scuse stai onorando il tuo montone interno. Consiglio di sintonizzarti al tuo Ariete quando sorge la voglia di rimandare qualcosa, dicendoti “Hei tu, fai come se fossi un Ariete” e lanciati senza indugi, ricordando… se non ora, quando?

Ariete = muovi il tuo corpo. Incanala l’energia focosa dell’Ariete muovendo il tuo corpo, esprimendo nei muscoli, con l’attività fisica e il sudore, lo sprone incessante di questo periodo dell’anno, dove tutto sta per rinascere accompagnato dal sottile fermento delle margherite e delle foglie appena nate.

Ariete = pulizie di primavera. Spalanca le finestre ogni mattina e appena hai un po' di tempo pulisci la tua casa, liberala dalla polvere e invita l’energia vitale della primavera ad abitare i tuoi spazi, elimina le gabbie mentali ormai logore, lascia andare i pesi e calati nel nuovo anno astrologico pretendendo da te stesso/a “di stare bene” qualsiasi cosa accada.

 Last but not least. Ariete = introspezione, please. Pianificare pause introspettive dedicate al riposo e al recupero, dove sostare godendoti la tua essenza senza fare nulla, è fondamentale per prevenite l’esaurimento delle energie in questa stagione in cui ti puoi sentire “chiamato/a” a salire sul ring a scazzottare senza sosta con la vita.

Ariete e benessere

Ariete e alimentazione. Per equilibrare l’energia esplosiva e l’irruenza dell’Ariete in noi, consiglio le zuppe degli angeli: minestre a base di verdure, cereali e legumi da masticare lentamente. Mangiare una zuppa può diventare un ottimo esercizio di consapevolezza e presenza in ogni singolo gesto, quando avvicino il cucchiaio alla bocca, quando mastico a lungo, quando deglutisco e mentre ascolto la zuppa raggiungere lo stomaco. Le zuppe possono essere più o meno dense, a seconda della stagione e del nostro stato nutrizionale, più dense quando le temperature sono basse e quando voglio fare un carico di nutrienti, più liquide quando le temperature si alzano dalla tarda primavera in poi e voglio integrare liquidi e sali minerali. Le zuppe degli angeli sono molto utili a connetterci al qui e ora senza reagire, godendoti semplicemente l’esperienza di una zuppa da quando la immagino, a quando la preparo fino al momento della degustazione slow….da provare!

Ariete e movimento esplosivo.

Governato da Marte, il dio del tuono, all’Ariete associamo l’attività fisica in cui vi è il rilascio di un’energia esplosiva e tutti gli sport agonistici perché l’Ariete ama la sfida e la liberazione dell’adrenalina! E come facciamo a vivere l’attitudine arietina se non siamo agonisti per natura? Possiamo evocare la bellissima energia di questo archetipo sfidandoci a correre i 100 m a tutta birra, a fare una vasca in piscina al massimo della velocità, a saltellare sul posto a perdifiato, a ballare a ritmo intenso, a scalare una montagna, a lanciarci con il paracadute, a fare rafting nei fiumi fino o la traversata dell’oceano con un catamarano ultra tecnologico….questi sono solo alcuni esempi di attività dal sapore marziano, focoso e trascinante che tutti dovremmo periodicamente provare da soli o in compagnia, scegliendo il tipo di attività a seconda delle nostre disponibilità fisiche ed attitudini emotive, ma comunque contattando la predisposizione focosa ed incontenibile del ovino ungulato in noi 

Ariete e Tarocchi.

Ariete = il Matto. L’Ariete è caratterizzato da un forte dinamismo e come il Matto ha lo sguardo sempre rivolto al futuro, si butta con entusiasmo  nelle nuove imprese con spirito giocoso e irrefrenabile, attraversa le esperienze senza lasciarsi troppo turbare dagli ostacoli sul suo cammino;  il Matto è l’arcano maggiore senza numero e rappresenta l’energia fondamentale della vita non ancora definita, il punto di partenza dell’evoluzione personale e così il primo segno dello zodiaco ci da un calcio nel nuovo ciclo di dodici splendide tappe da vivere, indispensabili per individuarci e poi perderci nell’infinito della nostra anima.

Mi auguro vi sia piaciuta questa lettura, confesso un amore speciale per questo archetipo da cui traggo ispirazione e a cui mi rifaccio quando la mia attitudine entusiasta è in calo, quando sono eccessivamente riservata e anche quando, arriva la tentazione di procrastinare piccoli e grandi impegni. Ogni segno zodiacale rappresenta delle qualità che dobbiamo e possiamo integrare ed imparare ad abitare, sperimentando, semplicemente dicendoci...oggi vivo il mio Ariete e sono super operativo e perchè no, esprimo me stessa/o spontaneamente ...e sia quel che sia :)

Vi lascio qui sotto tutti i link degli archetipi già descritti, da rileggere e da cui trarre stimoli per vivere nel modo più autentico e naturale possibilei. "Love what you are!"

Con gioia.

S.

Gli altri articoli già pubblicati sugli altri archetipi della ruota zodiacale

by Sabrina

Pesci: mi affido a qualcosa oltre me

Pesci

Celebra la tua sensibilità, impegnati in pratiche spirituali e fai spazio alle ispirazioni.

Dal 19 febbraio al 20 marzo entriamo nel mondo dei Pesci, ultimo segno zodiacale della ruota annuale, che conclude il giro ma non ferma il Tempo, anzi pone le basi della ciclica rinascita, rappresentata dall’Ariete e dall’Equinozio di primavera.

Il glifo del segno è rappresentato da due pesci orientati in direzioni opposte, per ricordarci che qualsiasi sia la rotta che sceglieremo il traguardo lo raggiungeremo comunque e arriveremo esattamente dove dovremo essere, realizzeremo il destino che abbiamo scelto e raccoglieremo i frutti della nostra essenza (e assenza). Durante questo periodo dell’anno siamo tutti invitati a connetterci con l’amore universale, la compassione e la nostra creatività, a fluire nella vita con armonia, accogliendo anche l’inaspettato, affidandoci al disegno a tratti misterioso e all’imprevedibile fantasia della vita, sapendo che tutto avviene per il nostro massimo bene.

Segno femminile, mobile, incastonato tra due stagioni -come i Gemelli, la Vergine e il Sagittario- associato all’elemento acqua e quindi alle emozioni, governato secondo l’astrologia classica da Giove il pianeta delle benedizioni e dell’espansione e secondo l’astrologia moderna, da Nettuno il pianeta dei sogni, dell’inconscio e della trascendenza.

Questa meravigliosa combinazione Giove e Nettuno dona a chi ha il Sole in Pesci – o ascendente o Luna- molta creatività, ispirazione, immaginazione, attitudine alla spiritualità, alle intuizioni e alle visioni (andate a guardare in quale casa avete i Pesci nel vostro Cielo Natale per scoprire in quale ambito agisce questo archetipo su di voi). I nati sotto il segno dei Pesci sono empatici, naturalmente inclinati alla gentilezza e alla comprensione, all’altruismo, alla cura degli altri e alla compassione; sono anime ottimiste, sognatrici, magnetiche, fiduciose, ipnotiche, dolci, riflessive, estroverse, flessibili e visionarie con un piede nella realtà e uno nella loro sognante visione del mondo, con il bisogno di trascendere e superare i limiti della materia e la propensione a collegarsi con l’Immenso, con i principi universali più elevati e con il sè superiore. E’ il segno che più si avvicina e coglie i flussi della coscienza collettiva, dell’inconscio e dell’ignoto.

Se i pesci potessero parlare direbbero “Io mi arrendo” a me stesso/a e alla realtà così com’è, mi arrendo quando nonostante l’impegno le cose non girano; mi arrendo e chiudo i cicli esauriti, mi arrendo ed evoco l’oblio quando manca la reciprocità, mi arrendo e mi predispongo alla rinascita o alla resurrezione affidandomi pienamente alla vita; non a caso i Pesci caratterizzano proprio questo periodo dell’anno in cui il tempo si dilata e siamo immersi nell’energia della quaresima, della rinuncia, del vuoto e del silenzio, preludio di un’espansione molto più ampia a primavera.

Come evocare l’archetipo de Pesci dentro di noi

Domande irregolari da farsi. Come vivo la mia spiritualità? Prima di nascere dov’ero? Cosa significa per me pregare? Abito la mia natura devozionale? Come nutro la compassione? So mantenere la giusta distanza dalle mie emozioni? Quali amicizie regalano fiducia ai miei giorni? Quanto amo fino alla follia?

Dettaglio dall'opera d'arte "Unitas" di Piero Dorazio 1965 - Peggy Guggenheim Collection, Venezia

Attività utili a potenziare l’archetipo dei Pesci dentro di noi.

Alcuni suggerimenti per risvegliare la suggestiva energia pescina in noi.

Pesci = persegui i tuoi impulsi creativi. Abita la tua creatività attraverso la musica, la scrittura, la pittura, la danza o qualsiasi altra forma di espressione per sfiorare l’Assoluto in te.

Pesci = empatia e sani confini. L’archetipo dei pesci ti ricorda che puoi essere empatico senza perderti nell’altro, il segreto sta nell’imparare a prendersi cura dell’altro mantenendo sani confini, senza fondersi e perdersi nell’altro.

Pesci = vivo nel mondo ma non sono di questo mondo. Prendendo spunto dalle parole dell’apostolo Giovanni, questo è l’afflato di molte religioni e scuole spirituali, e ti invita a trascendere, a non identificarti  totalmente con la tua vita e a mantenere la giusta tensione verso l’Infinito.

Pesci = abbraccia la tua realtà e dai vita alle tue visioni. Includi il dilemma e fai convivere in armonia la realtà ordinaria e la fantasia, la realtà ordinaria e la realtà trascendente, senza perderti in circoli illusori crea la realtà più ispirata e attraente per te. 

Pesci = pratica la commozione. Sapersi commuovere è una delle condizioni più ispirate in cui stare, da non sfuggire ma ricercare. Commuoversi di fronte al cielo, al sorriso di chi sta per volare via, allo sguardo di un bambino, al profumo di un fiore o alle fusa di un gatto, lasciarsi toccare dalla vita è un’abilità da imparare per essere la vita stessa.

Pesci = lascia andare il controllo. Abbandonati al flusso dei giorni senza voler controllare il risultato del tuo agire, stai nella fiducia tutto si sta svolgendo secondo il ritmo naturale della vita e le correnti cosmiche.

Pesci = radicati in te. Indulgi nelle fantasie liberamente, entra in empatia con le persone intorno a te ma poi torna sempre al tuo centro di gravità permanente.

Pesci = morire per risorgere. Vivi la tua quaresima interiore non come desolazione e tristezza ma  piuttosto come ferma determinazione e orientamento verso la tua risurrezione nella grazia.

Pesci e benessere.

Pesci e stile di vita.

Le scelte che facciamo ogni giorno sono un voto alla persona che vogliamo diventare, grazie alle nostre abitudini possiamo incarnare la nostra dimensione più materiale o spirituale e i Pesci in questo periodo dell’anno ci spronano ad avvicinarci alla spiritualità, alle pratiche depurative, ai fioretti della quaresima, ai voti con cui ci consacriamo alla nostra versione più evoluta oltre le pulsioni, gli attaccamenti, le repulsioni e le dipendenze per dimorare nella compassione e nell’amore incondizionato. Viviamo l’energia dei Pesci quando nelle nostre azioni e nelle nostre pratiche ricerchiamo la spontanea ed intangibile connessione con l’Oltre in noi, per raggiungere la nostra destinazione.

 Ruscellare come nella pancia della mamma. Quando ci immergiamo nell’acqua, in piscina, nel mare o nell’oceano evochiamo la fase in cui prima di nascere ruscellavamo nel liquido amniotico e realizzavamo insieme a nostra madre il miracolo più grande della vita: passare dall’aldilà a qua sulla terra. Il nuoto è un ottimo allenamento cardiovascolare, favorisce la resistenza e la tonificazione muscolare, aumenta la sicurezza e l’autostima, dona calma e saggezza interiore.

Pesci e Tarocchi. Il Matto e l’Appeso sono i due arcani in cui zampilla l’essenza pescina della conoscenza (e dell’ignoranza), infatti il Matto è la carta senza numero, arriva dopo il Mondo, vuole celebrare la rinuncia alla visione materialistica della vita, il coraggio di abbandonare tutto portando con sé solo il bagaglio dell’esperienza, sostenuto da una mirabile e nettuniana follia che tanto lo avvicina al Divino. I Pesci come archetipo ci ricordano la rinuncia di dall’ego, lo spogliarsi di tutto per coltivare la saggezza spirituale come San Francesco, considerato folle dai contemporanei ma in realtà in un sentiero di Luce, Amore e Compassione toccante; e così l’Appeso l’arcano rappresentato da un uomo capovolto legato ad un piede a testa in giù, che penzola a destra e sinistra senza saper scegliere, ci invita a cambiare prospettiva, a capovolgere il nostro mondo quando ci assalgono i dubbi e le paure, perché facendo appello alla nostra sapienza più profonda possiamo slegare il laccio, liberarci, scegliere la direzione e rimetterci in cammino rinnovati nella nostra autenticità.

E con i Pesci il viaggio astrologico si chiude per far spazio ad un nuovo ciclo, ci ritroveremo presto con l’energia focosa dell’Ariete ad agire quasi senza pensare ma per ora restiamo in questa fase sibillina e misteriosa, a decifrare le emozioni, a naufragare con curiosità (dal latino cura) nei confronti di tutte le parti di noi, quelle che amiamo, che odiamo e che ci fanno paura affidando i nostri intenti nella resa e con fiducia, alla Luna nuova in Pesci di oggi domenica 10 marzo alle 10.00.

Buona fortuna a noi.

Sabrina Severi - Biologa specialista in Scienza dell'alimentazione, studentessa appassionata di astrologia evolutiva.

Dettaglio dell'opera d'arte "Empor" di Vasily Kandinsky 1929 - Peggy Guggenheim Collection, Venezia

Se vuoi leggere o rileggere gli altri archetipi già pubblicati te li metto qui sotto.

Acquario: vivi il paradiso sulla terra

Capricorno: vivi la tua vocazione

Siamo tutti Sagittari quando accendiamo le nostre stelle

La lezione dello Scorpione: morire per rinascere

Affascinanti ed equilibrati come la Bilancia

Concentrati e lucidi come una Vergine

Il tempo di ruggire con un Leone

by Sabrina

Vi presentiamo la Fondazione Hospice Modena

Quest’anno vi presentiamo  la Fondazione Hospice Modena Dignità per la vita” Cristina Pivetti” e al momento dell’iscrizione alla 5.30 di tutto il tour 2024 potrete fare una donazione a questa realtà. Una scelta pensiamo meriti una riflessione, per spiegarvi cosa ci ha spinto in questa direzione.

La Fondazione Hospice Modena è stata creata con scopo di promuovere la realizzazione dell'hospice territoriale di Modena a Villa Montecuccoli di Baggiovara, i lavori inizieranno entro aprile di quest’anno e l’apertura è prevista nella seconda metà del 2026.

L’Hospice è una struttura pubblica, ideata per accogliere le persone affette da malattie gravi in fase avanzata – non solo di tipo oncologico ma anche cronico degenerativo – già inserite nel percorso di cure palliative per le quali non è possibile, in determinate fasi della malattia, l’assistenza a domicilio.

Nell’Hospice l’assistenza si caratterizza per “bassa tecnologia ed alta umanità” per assicurare dignità e migliore qualità di vita alle persone malate gravemente, in un ambiente professionale ed accogliente.

Tutti noi ci auguriamo una vita lunga e piena di salute fino all’ultimo espiro. Ma se ci guardiamo intorno, ci accorgiamo che tante volte non è così, la malattia bussa e tutto cambia. Molte persone si ammalano e poi guariscono, per altre persone nonostante le cure mediche la malattia diventa cronica, occorrono mesi o anni di gestione e presa in carico finchè le situazioni si aggravano al punto in cui incombono due rischi opposti e ugualmente angoscianti: l’accanimento terapeutico o l’abbandono del malato (e della sua famiglia), entrambi da evitare.

Per chi è affetto da una malattia cronica, a volte il decorso della malattia si aggrava al punto per cui il ricovero ospedaliero e l’assistenza domiciliare non riescono più a rispondere alle esigenze della persona così fragile; in queste fasi occorre poter contare su realtà create apposta, in cui grazie alle cure palliative si gestisce il dolore fisico e si riduce la sofferenza psicologica; luoghi dove si respira sicurezza e pace, in cui la dignità della persona ammalata rimane al centro di ogni procedura, gesto o sguardo di chi l’assiste; dove i famigliari del malato trovano uno spazio fisico ed emotivo concepito per loro, perchè totalmente inclusi nel percorso di cura anche quando la situazione diventa particolarmente critica.

Tutti noi ci auguriamo una vita lunga e piena di vita fino all’ultimo espiro. Ma è importante quando stiamo bene pre-occuparci di rendere più umana la società in cui viviamo proteggendo la vita quando si fa fragile, creando ambienti chiamati Hospice in cui chi si ammala gravemente può essere accolto per affrontare con fiducia i giorni in cui occorre superare le crisi più grandi, oltrepassare le ore in cui la vita sembra voler abbandonare il campo o addirittura, trovare l’ispirazione per cedere alle lusinghe del cielo dopo tante sofferenze in un luogo con anche questa vocazione.

Noi di 5.30 promuoviamo il benessere delle persone ispirando scelte salutari, grazie al movimento e alla sana alimentazione, per dare vita ai giorni, prevenire le malattie croniche e favorire una vita lunga e piena di salute a tutti. L’associazione del Tour 5.30  2024 “Love what you are” con la Fondazione Hospice Modena Dignità per la vita “Cristina Pivetti” auspichiamo vi regali ancora più voglia di curare e promuovere la vostra salute e vi ispiri a sostenere la creazione dell’Hospice di Modena dedicato alle persone malate che qui troveranno riparo, accoglienza, cure palliative e dolcezza proprio quando ne avranno più bisogno.

Grazie di essere sempre con noi.

Sabrina, Sergio e il team 5.30

by Sabrina