“Hara Hachi Bu”

E oggi per ‘Un cambiamento in 24 ore’ ci esercitiamo a mantenere un sano distacco dal cibo praticando ‘Hara Hachi Bu’ ossia smettendo di mangiare quando siamo soddisfatti ma non completamente sazi, lasciando un 20% dello stomaco vuoto. Quante volte ci accorgiamo troppo tardi di aver mangiato un po’ troppo e viviamo una sensazione di disagio, a cui segue sonnolenza  e scarsa vitalità! Tutto questo lo possiamo evitare ricordandoci di alzarci da tavola 3 minuti prima della totale pienezza, come ci ricorda questa pratica famosa a Okinawa isola compresa nella zona blu del mondo in cui secondo le ricerche scientifiche le persone vivono a lungo e in salute, con una qualità vita altissima grazie alla quasi assenza delle malattie croniche nella popolazione. Per tutte le persone adulte e in buono stato di salute, riempirsi fino all’80% può essere consigliato per favorire il benessere, una bella sensazione di leggerezza e anche per promuovere la salute nel medio e lungo periodo.

Perché non sperimentare qualche volta? Buon sabato! ✨