Il tuo intestino è felice? Si se….
9 Settembre 2023
Dai 5 minuti di chiacchiere di venerdì 8 settembre alle ore 6.30 su instagrm @run530italia
Il tuo intestino è felice?
L’autunno è alle porte e in questa nuova stagione l’intestino è l’organo chiave a cui dedicare qualche attenzioni in più per favorire l’eubiosi intestinale e quindi assicurarci il pieno benessere fisico ed emotivo.
Il tuo intestino è felice quando ti occupi di lui dedicandogli queste piccole attenzioni quotidiane.
👉 Mangi frutta, verdura, legumi e semi.
👉Tra un pasto e l’altro lasci passare almeno 5 ore.
👉 Porti a tavola la moderazione e ti alzi da tavola con 1/4 di stomaco vuoto.
👉 Gli permetti di svuotarsi ogni giorno alla stessa ora (dalle 5 alle 7 del mattino sarebbe l’ideale secondo la Medicina Tradizionale Cinese).
👉 Fai le tue scelte dopo attenta valutazione senza esitare e tentennare troppo a lungo.
👉Programmi con giudizio la tua giornata evitando di stressarti per i troppi impegni.
👉 Ti dedichi 6-7 ore di sonno rigenerante.
👉 Pratichi sport, corri e cammini.
👉Coltivi amicizie con cui divertirti in totale leggerezza.
Il prossimo venerdì parleremo ancora di cosa ama l’intestino e di come prendersene cura.
Buon sabato a noi.
Con gioia.
Sabrina Severi, mamma di 5.30 e biologa nutrizionista.
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