Ancora foto dalle vostre vacanze!
Dalle vostre vacanze: Ariz da El Nido Palawan (Philippines), Emily in Italia, Claudio da Bellaria, Ermanno dal Mondello, Gioacchino da Kolymvari (Creta), Giulia da Cima Lavinores d'Ampezzo, Sergio da Rapallo, Tiziana da Merano, Maurizio, Lorella e Susanna da Milano Marittima.
Continuate ad inviarci le foto con la maglia 5.30 ovunque voi siate -al mare, in montagna, a Capo Nord, ...- e qualsiasi…
Lo stile di vita vince sempre… nel 2022 ancora di più
Lo stile di vita vince, ancora una volta, ancora di più. Questo post del 2021, rimane ancora più valido in questo nostro 2022 in cui possiamo migliorare ancora un pò il nostro stile di vita, ecco alcuni spunti su cui meditare.
Il nostro benessere fisico, emotivo ed energetico dipende dal nostro stile di vita.
Tra poco più di un mese la primavera busserà alle nostre porte, la stagione…
Breakfast: veloce, sana e piena di colori!
Siete della tribù degli abitudinari (anche) a colazione?
Latte e biscotti? Cappuccio e brioche? Solo un caffè?
Bene… continuate a leggere, vi basterà un minuto!
E se state già pensando “Ma io mica ho tempo!”… vi ricordo che per prepararvi una colazione da re bastano solo pochi minuti!
5.30 tip
Alleggerire un po’ la cena, così avrete più voglia di fare colazione.
Prevedete…
I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione): pink smoothie
Un frullato rosa salmone per caricarsi di dolcezza e vigore, nel pieno della calura estiva. Lo sappiamo bene: quando le temperature salgono, a tavola dobbiamo alleggerire e semplificare. Questo smoothly è l’ideale a colazione o come merenda/cena, se abbiamo bisogno di tagliare le calorie e drenare liquidi e grassi in eccesso.
Prepararlo è semplice e darà tanta energia e refrigerio a ogni…
I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione): il latte d’oro
Parliamo sempre di cibo, ma in realtà possiamo nutrirci bene anche grazie alle bevande. Dopo il latte di mandorle, non poteva mancare il latte d’oro.Composto da latte vegetale e pasta di curcuma, questa bevanda, dona sollievo, resistenza e flessibilità alle articolazioni, lubrifica, intiepidisce e accarezza i tendini - quindi è adatta a tutte le persone che praticano regolarmente sport o che…
I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione): il latte di mandorle
Latte di mandorle, please!Il “latte” di mandorle è molto buono, adatto a nutrire bambini, adulti e sportivi grazie al suo sapore dolce e accogliente. Grazie al suo apporto di sali minerali, tra cui calcio, fosforo, magnesio e vitamina E, è una bevanda vegetale con proprietà anti-invecchiamento e anti-età, utile per promuovere la salute e portare fantasia in tavola.Prepararlo è semplicissimo e vi…
I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione): ceci vittoriosi
La crema di ceci ha una natura rivoluzionaria, ideale per sostituire marmellata, salumi e formaggi a colazione… ma non solo! Supporta la voglia di cibi ricchi di fibra e sani.Come farePrendete 400 g di ceci molto tosti e fateli ammorbidire in acqua per una notte o più.
Cuoceteli a fuoco basso per circa 1,5-2 ore e, quando saranno cotti a puntino, scolateli e tenete da parte un po’ di acqua di…
I segreti di Sabrina (5.30 nutrizione) – Il sedano
Inimitabile sedano bianco: drena i liquidi e rinfresca.Con la sua forte spinta ascendente è il compagno ideale per la primavera!Retto e tosto, supporta la volontà per procedere dritto verso l’obiettivo.Segni particolariNei brodi dona sapore.Nei ragù assicura equilibrio.Nelle insalate è semplicemente d’obbligo.Come usarloIl suo centrifugato depura il fegato e migliora la digestione, bevetelo al…
La rubrica del buonumore: A Bologna sono gaudenti
La 5.30 di Milano è sempre stata la più veloce, Torino si discosta di poco ma, alla 5.30 di Bologna dello scorso anno, ci accorgemmo che parecchi partecipanti arrivarono al traguardo dopo circa un’ora e mezza dalla partenza mentre, ricordo ancora, un partecipante con le stampelle arrivò in un’ora e 10 minuti!
Data la simpatia dei bolognesi, non ci volle molto per sapere cos’era successo: alcuni…
Il potere delle ciliegie
Molte persone in questi giorni, hanno scritto e messaggiato invitandomi a scrivere qualcosa sulle proprietà delle ciliegie, il frutto che da sempre accompagna le tappe di 5.30 fino a giugno
Questi frutti rossi ci accompagnano dalla primavera fino ad inizio-metà estate,sono I frutti molto gustosi, e per molti, praticamente irresistibili.
Piccoli scrigni, a forma di cuore, veri concentrati…
Nutrizione e sport, 5.30 e colazione
Quando esci di casa la mattina, assicurati di aver fatto colazione! Questa è la regola valida ogni giorno dell’anno.
E se esci alle 4 per partecipare alla 5.30?
A tutti, ma proprio a tutti i partecipanti, anche a chi si sveglia senza voglia di mangiare, consiglio di fare almeno una mini colazione prima della 5.30, composta da una bevanda e un prodotto da forno. Una mini colazione, utile a…
Un menù settimanale per te e la tua famiglia
Buongiornoooo... come state? Le vacanze sono finite :)
Settembre e ottobre son o i mesi in cui siamo pronti a ripartire, a mettere ordine e forse qualcuno di voi deciderà di predisporre il menù settimanale per la famiglia, con l'obiettivo di programmare meglio gli acquisti, distribuire i compiti in modo equo e creare dei piatti squisiti, salutari e che mettano d'accordo tutti.
Come fare:…
School Challenge 2017: Istituto Cattaneo Deledda
(di Francesca Grana)
Cerco un attacco per questo articolo e riguardo le foto delle edizioni passate del 5.30 School Challenge. Uno slideshow di ricordi e di emozioni. Era il 2015, quando misi per la prima volta piede nella palestra del Cattaneo Deledda di Modena, un istituto professionale a due passi dal parco Ferrari. Il cielo era grigio, in quelle prime giornate. Le ragazze erano coperte,…
L’estate è alle porte e…
La parola d’ordine per la Run5.30 fam, è rigenerarsi grazie all’alimentazione e il movimento
Dopo l’inverno, la primavera ci chiede di adottare alcuni accorgimenti utili a rigenerare e depurare il nostro corpo, per poter ritrovarsi, in estate, pieni di energie e felici della prova costume!
Verdura sempre nei nostri piatti. Almeno 2-3 porzioni al giorno, di diversi colori, gialla, rossa, verde,…
Insieme alle 5.30
Un risveglio precoce rispetto al solito è un modo semplice ed efficace per portare una ventata di freschezza e novità nelle nostre giornate.
Svegliarsi alle prime luci dell’alba permette d’iniziare la giornata nella calma perchè la maggior parte delle persone stanno riposando e l’atmosfera è incantata. Le nostre case e le nostre città, la mattina presto sono deserte, spettacolo inusuale e…
L’intestino felice – parte due di due
Continuiamo il viaggio verso l'autunno e nell'intestino, organo fondamentale per la nostra salute fisica ed emotiva, parlando dei due indicatori semplici da monitorare per capire se gode di ottima salute o meno. Il primo indicatore è il nostro addome in cui l'intestino è accolto, se l'intestino è in ordine il nostro addome è piatto e morbido, non ci sono tensioni, dolori, spasmi o sensazione di…
Ultimi giorni per l’invio delle foto dalle vacanze!
Dalle vostre vacanze: Elena, Agostino, Andrea e Cecilia dal Rifugio Calvi a Sappada, Marisa da Brent De L’Art, Sara dall’altopiano di Asiago, Barbara da Polignano a Mare, Alessandro dal Monte Argentario, Mario da Civita Bagnoregio, Stefano da Isola della Scala.
Continuate ad inviarci le foto con la maglia 5.30 ovunque voi siate -al mare, in montagna, a Capo Nord, ...- e qualsiasi cosa stiate…
Le foto dalle vacanze con la maglia 5.30
Questo è il Contest Vacanze 5.30! :)
Ogni domenica le vostre foto verranno pubblicate sui nostri canali Instagram e Facebook
Continuate ad inviarci le foto con la maglia 5.30 ovunque voi siate -al mare, in montagna, a Capo Nord, ...- e qualsiasi cosa stiate facendo, mangiando un gelato, in canoa, a colazione, ecc.
Inviatela a:
- info@run530.com,
- oppure tramite messenger,
- oppure con un…
Il magazine del tour ‘I love you mum’
Il tour 5.30 2022 -I love you mum- vuole celebrare questo: la voglia d’inseguire la bellezza delle cose semplici e piene di vita come correre nelle città ancora addormentate mangiando ciliegie a colazione.
Godetevi il magazine... e ci vediamo nelle città del tour 5.30
Sergio, Sabrina e il Team 5.30
5.30 a scuole nel 2021? Sì
Noi di 5.30 siamo pronti a ripartire, con il tour 2021 vi raggiungeremo in tutte le città, vi consegneremo le maglie e poi ognuno di voi uscirà di casa e correrà la propria 5.30 con amici e famigliari, nel rispetto delle regole.
E gli studenti? Le migliaia di studenti che da anni, correvano con noi a Modena, a Verona, Milano, a Torino?
La scorsa settimana, dopo alcuni scambi con i…
Come sarà il tour 2021: tutti i dettagli
Ciao a tutti.
Questo è, in sintesi, ciò che faremo per il tour 5.30 2021. Dopo averlo letto, se avete dubbi… noi siamo sempre qui, pronti a rispondervi :)
Le iscrizioni apriranno l’1 aprile, sia on-line che presso i punti iscrizione in ogni città.
I punti iscrizione li trovate scritti su www.run530.com nelle pagine dedicate ai singoli eventi.
Il piano A che immaginiamo, sarà il tour come…