Caramello salato… senza zucchero!

Se avete voglia di qualcosa di goloso da leccarvi le dita, siete atterrati nel posto giusto! Lo sappiamo tutti che lo zucchero è da evitare e i dolci da limitare però ,a volte, la voglia di dolcezza ci assale e così ho pensato di proporre questa ricetta cremosa e squisita… per soddisfare il nostro sé più trasgressivo e goloso! Ingredienti Datteri Medjool, 200 g Mandorle, 40 g Succo di…

Contest Vacanze 5.30: arrivano le prime foto

Cominciano ad arrivare le vostre foto dalle vacanze: è iniziato il Contest Vacanze 5.30! Queste le regole: 1 - scattate una foto con la t-shirt 5.30 gialla 2019 mentre siete in spiaggia, lavate la macchina, vi tuffate da una scogliera, mangiate una pizza, camminate per la città, fate colazione, ecc. 2 - inviatele a info@run530.com oppure pubblicatele voi sulla pagina Fb Run 5.30 Italia oppure…

Cosa fai dopo la 5.30?

Dalla scorsa settimana, nel form d’iscrizione online c’è un mini sondaggio con una sola domanda. Dal 2009 il progetto 5.30 è una continua scoperta sulle abitudini, le scelte, le preferenze degli italiani da nord a sud. Ogni anno, i vostri commenti postati successivamente agli eventi in ogni città, sono così simpatici che abbiamo voluto formalizzarli con questa nuova domanda: Cosa fai dopo…

FAQ

FAQ FAQ Puoi iscriverti on-line su questo sito cliccando su ISCRIZIONI. Le iscrizioni on line sono gestite da Active Network. Oppure, puoi iscriverti direttamente nel punto iscrizioni 5.30 nella tua città. Vai nel calendario e clicca sulla tua 5.30, lì troverai gli indirizzi. No. Se ti sei iscritto ma per qualsiasi motivo non riesci a partecipare all’evento, puoi cedere la…

Le ricette di 5.30: la Quinoa

La quinoa ha qualità nutrizionali incredibili, tanto da meritarsi l’appellativo di “super cibo” o “madre di tutti i semi”, già all’epoca degli Inca. A prima vista la quinoa sembra un cereale come il miglio, l’orzo e il farro, ma in realtà non appartiene alla famiglia delle graminacee. La quinoa è infatti il seme di una pianta molto più simile agli spinaci e all’amaranto, per questo è conosciuto…

Le ricette di 5.30: Granola

La granola preparata in casa costituisce una colazione o una merenda ideale… ma è perfetta anche per smorzare un’improvvisa voglia di dolce o per chiudere un pasto con una carezza. Con granola s’intende un mix di fiocchi di cereali da mescolare con miele, frutta secca… e altre piccole prelibatezze! Può essere mangiata da sola, associata a bevande o allo yogurt. Prepararla è davvero facile e la…

Biscotti veg… sbagliati!

Fin dai tempi dell’università, mi sono sempre stupita del fatto che venissero pubblicati solo gli esperimenti ben riusciti. E tutti gli altri? Mica tutte le ciambelle escono col buco: quanti errori ci saranno stati prima di azzeccare il procedimento perfetto? Ecco allora il mio esperimento in cucina fallito… che voglio condividere con voi nell’intento di risparmiarvi un’esperienza altrettanto…

Training tip 1: consigli fit per runner e camminatori

Ci siamo! Mancano poco più di 2 mesi all’inizio del tour 5.30 del 2018… giusto il tempo per qualche training tip che ci aiuti a raggiungere uno dei due obiettivi che ci siamo prefissati: correre la nostra 5.30 a un ritmo di 5’30” ogni km oppure camminarla entro il tempo di 53 minuti. Premessa: non ci stiamo improvvisando allenatori e non vi somministreremo nessuna famigerata “tabella”… per…

La storia della 5.30 Brighton…

“Quando vuoi una cosa, allunga la mano e prendila!” Lunedì alle 4.30am Sabrina (Severi) e Francesca (Grana) mi aspettano, precise, davanti all’hotel. Si parte per il Regno Unito con il furgone 5.30; è l’ultima tappa del tour ma anche quella che presenta più incognite. Dopo lo scippo di Nottingham abbiamo voluto fortemente far vedere chi siamo ma, soprattutto, dimostrare il valore e la…

Decalogo per la sana alimentazione dei più piccoli

Ecco un decalogo, dedicato a tutte le mamme  per chiarire i punti chiave per impostare bene l'alimentazione dei bambini, con saggezza e fantasia, per promuovere già in te In questo tour 2016 ne abbiamo incontrate tante, in particolare quelle di www.frizzbe.com a Bologna, rappresentate da Beatrice, che hanno partecipato in gruppo con il pupo nel passeggino. Questo post è dedicato a tutti i…

Il frullato o smoothy

Oggi sono di gran moda. Il frullato è tornato di gran moda, complice un nome accattivante: smoothy. Ma cos’è uno smoothy? Uno smoothy è una bevanda cremosa a base di frutta, verdura e yogurt bianco frullati insieme. Per renderli più cremosi, potrete aggiungere della polpa di avocado, e per integrare l’apporto proteico, arricchire con semi oleosi (noci, sesamo, nocciole, mandorle…). Questi gli…

I Muffin soffici e dolci

Ho recentemente riscoperto i muffin, quelle meravigliose tortine, scrigni pieni di bontà, facilissimi da preparare, in cui possiamo concentrare tutta la nostra fantasia, infatti, decisa la base, dolce o salata, non ci sono limiti, dalla frutta, al cioccolato, al formaggio, alle erbette, possiamo veramente sbizzarrirci nella preparazione, riescono sempre bene e fanno subito festa! E infatti, per…

Alcune città della #Run530Virual

Domani è il grande giorno della Run530Virtual Non stiamo nella pelle, e con domani si chiuderà il tour 2015. Dato che siete tantissimi e non pensavamo ad una tale risposta, e di questo vi ringraziamo, vogliamo indicare alcune delle città che, autonomamente, hanno organizzato un punto di ritrovo per correre insieme. Gruppi autorganizzati per la #Run530 Virtual Run530Virtual Treviso…

Le interviste ai #runners 530 a Mantova

La tappa di Mantova ha chiuso il Tour 2015 della Run530. Una conclusione bella, con un po' di confusione per il percorso. Ma che anche per questo ha tirato fuori un bel lato della Run530: la pura gioia di correre a prescindere da distanza e percorso. Quando si corre insieme si sta bene! E forse è per questo che ci avete perdonato anche questa svista  Questa settimana abbiamo chiesto a Matilde e…

Arriva la #Run530Virtual!

Come ben tutti ormai sapete, il 25 Settembre il Tour 2015 della Run530 chiude (per quest'anno) i battenti. Per rinfrescarvi un po' la memoria, le ultime tappe saranno la Run530 Mantova l'11 Settembre (ormai tutto è pronto, mancano pochissimi giorni) e la Run530 Murano Bocca del Fuoco, il 19 Settembre. Perchè questo nome? Saranno 5 Km in cui si passerà all'interno di 5 fornaci ancora in…

Le interviste ai #runners 530 a Roma

Venerdì 31 Luglio eravamo a Roma per la tappa della Run530 nella capitale. E come al solito abbiamo chiesto ad un paio di voi di rispondere a due domande e condividere lo spirito della corsa con tutti. Federica e Francesco direttamente dalla #Run530Roma.   FRANCESCO Io sono Francesco Granese, quasi 53enne. Sono consulente comunicazione e marketing. Nel mio tempo libero corro e leggo. Sono…

L’intestino felice

Dopo aver parlato di come favorire un buon riposo, fondamentale per mantenersi in salute, è arrivato il momento di prendersi cura del nostro intestino, l’organo meno conosciuto del nostro corpo. L’intestino sta bene e svolge con efficienza le sue molteplici funzioni, quando si libera con regolarità, questo significa evacuare a intervalli regolari - per esempio ogni 24 o 48 ore - senza bisogno…

Magazine Bologna 2015

Stupendo! Ci siamo ritrovati in Piazza Santo Stefano all’una e trenta, quando i biasanot stavano ancora raccontandosi le loro gesta. Marcello, della UISP di Bologna, ha coordinato i suoi volontari in maniera impeccabile e c’è stato anche il tempo di pensare a un caffè per iniziare la giornata con una coccola in più.…

Centrifugati che passione!

CENTRIFUGATI PER ALCALINIZZARE I centrifugati di verdura e frutta si preparano con verdura e frutta fresca di stagione di ottima qualità. Perfetti a colazione, in alternativa al latte e in aggiunta al tè, possono essere bevuti anche in qualsiasi altro momento della giornata, meglio lontano dai pasti. Ottimi a colazione per iniziare bene la giornata, sono anche aperitivi eccellenti,…

Magazine Verona 2015

Verona sa di fragola 1.000 partecipanti! Poche città ha fatto SoldOut alla prima edizione e, la 5.30 Verona, è stata una di queste. 350 iscrizioni negli ultimi due giorni, con gente che arrivava in bicicletta o di corsa davanti al nostro gazebo domandando se ci fossero ancora posti. Mi avevano detto che erano bravi, ma a vederli lavorare sono una vera potenza; alle 2 del mattino arriviamo in…

Stile di vita sano…come praticarlo da subito

Quanti passi fate in una giornata? Molte persone a questa domanda non sanno rispondere. Eppure solo a seconda di quanto siete attivi, potrete decidere qual è il vostro stile di vita, e quindi scegliere, quanto e cosa mangiare durante la giornata! La prima sfida è scoprire quanti il numero di passi fatti ogni gorno, la seconda, aumentare il movimento fino ad arrivare ad almeno 10.000 passi…