“In 24 ore puoi cambiare” un’abitudine e allinearti ad uno stile più sano e gioioso, utile a promuovere il tuo benessere quotidiano e la tua salute nel lungo periodo.

Oggi nasce ufficialmente “In 24 ore puoi cambiare”! Ogni sabato mattina pubblicheremo un invito a modificare in 24 ore un’abitudine non vantaggiosa o a adottare una nuova abitudine decisamente salutare. Questi messaggi nascono con l’intenzione di sottolineare in modo semplice e diretto il grande potere che hai di cambiare in meglio la tua vita modificando alcune scelte quotidiane che, giorno dopo giorno, influenzano silenziosamente la salute del tuo corpo, il tuo metabolismo, i processi cellulari delle tue cellule e l’espressione dei tuoi geni.

E voglio scriverlo ancora una volta: è essenziale credere nel grande potere dello stile di vita per prevenire le malattie croniche e degenerative come il diabete, i tumori, le malattie cardiovascolari, la demenza, l’osteoporosi – malattie diverse ma tutte fortemente invalidanti che causano anni di sofferenza emotiva e fisica a chi ne è affetto e ai suoi famigliari. Malattie correlate allo stile di vita che non esisterebbero se adottassimo abitudini diverse a tavola e nel tempo libero.

E’ fondamentale agire subito, nonostante le spinte commerciali e la vita accelerata, è cruciale investire in buone abitudini il prima possibile, quando stiamo bene per favorire ancora di più il nostro benessere; e se una malattia bussa alla porta, anche in questo caso è fondamentale migliorare le proprie abitudini quotidiane per velocizzare la guarigione e la remissione completa del problema.

Cambiare le proprie abitudini in meglio è facile l’unica condizione è aver voglia di farlo! Alimentazione e movimento quotidiano la magica coppia, sono sempre loro i protagonisti per vivere una vita vibrante.

L’epigenetica chiarisce quanto l’alimentazione quotidiana condiziona la nostra salute perché ogni giorno mangiando il cibo introduciamo non solo delle calorie e nutrienti ma anche dei segnali potentissimi in grado di favorire reazioni a catena a protezione del benessere o meno delle nostre cellule; al contempo, praticare attività fisica regolarmente attiva dei meccanismi meravigliosamente complessi utili a ridurre  l’infiammazione sistemica che è la radice da cui si sviluppano tutte le malattie croniche. Potrei continuare a scrivere per ore, credimi le evidenze scientifiche sono molte e robuste, il potere per vivere una vita lunga e piena di salute è in gran parte nelle nostre mani. Se stai meditando da un po’ di modificare qualche abitudine della tua vita questa è l’occasione perfetta per iniziare!

Ogni settimana proporremo un’abitudine da cambiare, cose semplici da realizzare in un giorno, ma molto efficaci. Ti suggerisco d’iniziare cambiando una o due abitudini, sentire come ti senti e poi decidere se è la scelta giusta per te da mantenere quotidianamente o da praticare una, due volte a settimana? Squisitamente libero e libera di scegliere.

Ad esempio sabato 23 settembre abbiamo lanciato la prima abitudine da cambiare in “ZERO ZUCCHERO AGGIUNTO A COLAZIONE” – puoi iniziare evitando lo zucchero solo 1 volta e poi appena ti renderai conto che “lo puoi fare e ti piace farlo” potrai decidere d’aumentare la frequenza a 2-3 a colazioni a settimana con ZERO ZUCCHERO AGGIUNTO e chissà magari tra un mese, sei mesi o un anno non ti ricorderai più dello zucchero!

Ricorda. Fidati della tua intuizione. Ogni persona è unica e speciale, tu solo puoi sentire cosa è giusto per te, quale abitudine è giusto cambiare in 24 ore e in quali tempi farla diventare una nuova abitudine virtuosa a vantaggio della tua salute per sempre.

Con gioia.

S.

Sabrina Severi

Mamma di 5.30, biologa specialista in Scienza dell’Alimentazione.